Високий кров'яний тиск є небезпечним станом, оскільки може згубно позначитися на здоров'ї серця. У світі багато людей постраждало від цієї проблеми зі здоров’ям. Однак хороша новина полягає в тому, що для зниження артеріального тиску ми можемо зробити багато речей. А саме природними методами.
Сучасна дієта збільшила споживання натрію людьми, тоді як споживання калію значно зменшилось. Щоб отримати краще співвідношення натрію та калію у вашому раціоні, більше свіжої їжі та менш обробленої їжі потрібно вживати.
До багатих калієм продуктів належать овочі, особливо зелені листові овочі, помідори, картопля та солодка картопля. Такі мінерали, як диня, банан, авокадо, апельсин та абрикос.
Здорове серце. Довше життя. Онлайн-курс йоги для початківців. Вела онлайн-відео для початківців йоги. Одноразова плата, вічне користування. Клацніть ТУТ для деталей. Літня знижка 50% до 31 серпня.
Серед молочних продуктів молоко та йогурт містять багато калію. Але в тунці, лососі, горіхах, насінні та квасолі є також калій. Калій у перерахованих продуктах може сприяти зниженню артеріального тиску.
Ягоди багаті на поліфеноли. Це природні рослинні сполуки, які дуже добре впливають не тільки на здоров’я серця, але й можуть знизити високий кров’яний тиск.
У дослідженні брали участь люди з високим кров’яним тиском. У той час як представникам однієї групи давали їжу, яка не містила багато поліфенолів, членам іншої групи давали їжу, багату поліфенолами.
Наприкінці дослідження керівники дослідження виявили, що люди, які їли продукти, багаті поліфенолами, найімовірніше мали низький кров'яний тиск. Але в їхньому випадку також зменшились маркери, що підтримують розвиток серцевих захворювань.
Здорове серце. Довше життя. Онлайн-курс йоги для початківців. Вела онлайн-відео для початківців йоги. Одноразова плата, вічне користування. Клацніть ТУТ для деталей. Літня знижка 50% до 31 серпня.
- Їжа, багата кальцієм вони пов’язані зі здоровим кров’яним тиском. Крім молочних продуктів, до складу кальцію входять зелені листові овочі, тофу, квасоля та сардини.
2. Магній також є важливою поживною речовиною, що сприяє розслабленню судин. Ви можете включити магній у свій раціон з молочними продуктами, овочами, бобовими, цільнозерновими продуктами та м’ясом.
3. Екстракт часнику успішно застосовується як допоміжна терапія до звичайних антигіпертензивних методів лікування.
4. Риб’ячий жир також може покращити здоров’я серця, а гібіскус також багатий на поліфеноли, які корисні для серця та мають антигіпертензивний ефект.