Основним правилом нью-йоркської дієти є заборона прийому їжі після 7 вечора та дотримання трьох фаз, які є в плані дієти.
Перший етап: є найбільш різким, і вам доведеться тримати його протягом двох тижнів, щоб досягти сексуальної фігури. На цьому етапі вуглеводи повинні бути опущені. Для нас, смертних, це означає, що нам на деякий час доведеться забути про хліб, макарони, рис, картоплю, молочні продукти, фрукти, солодку та жирну їжу. Однак ви можете насолоджуватися білками для гурманів (риба, нежирне м’ясо, яйця) та овочами, що змушує ваше горло тужити. Слід також додати білкові напої і забути про весь алкоголь. Їжу слід розділити на п’ять порцій, які ви будете їсти кожні три години. Однак ця "жорстока" фаза винагородить вас швидким схудненням і посмішкою на обличчі кожного разу, коли ви станете важити.
Другий етап: ти дотримав перші два тижні відмови і хочеш продовжувати? Чудово! І ми негайно вас порадуємо, тепер ви можете почати їсти фрукти, молочні продукти та хліб з непросіяного борошна. Завжди намагайтеся їсти варіанти з найменшим вмістом жиру. На цьому етапі ви стабілізуєте свою вагу, і втрата ваги буде не такою різкою. Етап номер два слід проводити знову протягом двох тижнів.
Третя фаза: Ви вже маєте за собою дієтичну частину, тепер ваше завдання підтримувати здоровий і збалансований раціон і не перевищувати добову норму споживання калорій, яка має межу 1000 ккал. Нам навіть не доводиться говорити про те, що треба рухатися. Просто, якщо ви хочете бути стрункою і мати тверду фігуру, вам доведеться подружитися з рухом. Девід Кірш рекомендує займатися не менше 60 - 90 хвилин на день. Якщо у вас немає часу сходити у фітнес-центр, починайте гуляти, забудьте про підйомник і хоча б потренуйтеся вдома перед телевізором.
Ви боїтесь, що знову наберете вагу?
Так, це також може трапитися, якщо ви не стережете свої смакові рецептори і не почнете «завантажувати» те, що трапляється вам, або, на жаль, вечорами грабувати холодильник. Якщо ви знову незадоволені своїм характером, киньтеся безкомпромісно у фазу номер 1.
Підсумкові зауваження: дуже важливо регулярно вживати рідину протягом усього раціону. Три літри рідини - це фантастика. Робіть ставку на несолодкі фруктові та трав’яні чаї та воду. Рідини важливі для розщеплення жиру та виведення шкідливих речовин з організму.