Поживні речовини в селері

грамах селери

100 грам селери містять 0,69 грама білка, 0,17 грама жиру, 3,0 грама вуглеводів і 1,6 грама клітковини.

У 100 грамах селери є 16 калорій, що становить 1% від загальної добової потреби. Містить 0,17 грама жиру та 0 мг холестерину.

У селері є такі мінерали, як калій (260 мг), натрій (80 мг) або кальцій (40 мг).

Вони містять деякі важливі вітаміни: вітамін А (449 МО), вітамін В-9 (36 мг) або вітамін С (3,1 мг).

Харчові дані для 100 г.

Добові показники дієти на 2000 ккал

Енергія

Середній дорослий потребує 2000 калорій на день, тож якщо у вас 16 калорій у 100 грамах селери, це відповідає 1% від загальної добової потреби.

Загальний жир

У 100 грамах селери міститься 0,17 грама загального жиру, з них 0,04 гр. вони насичені.

0 мг | 0% щоденне значення

AHA (Американська асоціація серця) рекомендує обмежити щоденне споживання холестерину менше ніж 300 міліграмів. Менше 200, якщо у вас високий ризик серцево-судинних захворювань.

Щоб зменшити ризик серцевих захворювань, їжте здорові ненасичені жири, такі як рослинні олії, риб’ячий жир, хумус, авокадо, горіхи та насіння замість м’яса з високим вмістом жиру, шортів, вершкового масла та молочних продуктів із високим вмістом жиру.

Вуглеводи

100 грам селери містять 3,0 грама вуглеводів, що становить 1% від загальної добової потреби.

100 грам селери містять 1,34 грама цукру.

1,6 г | 4% щодня потрібно

У 100 грамах селери міститься 1,6 грама харчових волокон, що становить 4% від загальної добової потреби.