Діабетики, як правило, працюють набагато краще влітку. Ми з’ясували, чому.

Я роками регулярно зустрічаюся, розмовляю з діабетиками і завжди це чую, влітку їх результати набагато кращі, тим краще їхній добробут.

Він завжди використовував те, що це таке кореляція між сезонами та хворобами. З подальших розмов я зрозумів, що відповідь складна.

diabess

Більше фізичних вправ, здоровіше харчування

Перш за все, після гнітючих туманних, холодних днів зими, добре виїжджати, гуляти, рухатися. У багатьох людей є сад, де починаються весняно-літні роботи, за квітами потрібно доглядати, якщо є плодове дерево, також, з’являються шкідники, є речі. Якщо у вас є город, вам слід зробити більше. Копаючи або прополюючи, ніхто не біжить на кухню щохвилини за насі, тобто він менше їсть, більше руху.

І тоді те, що ви їсте, відрізняється. Багато фруктів, свіжих овочів, якого ми зголодніли після зимових місяців. Отже, їжа також корисніша, вона містить менше вуглеводів і жирів.

Як результат, рівень цукру в крові падає, і потрібно ще менше таблеток інсуліну. Шкода, що ми не можемо або не хочемо дотримуватися цього здорового способу життя цілий рік, наскільки кращим було б наше самопочуття тоді. Навіть удачі Чай Diabess-George п'ють цілий рік, і має, бо він чудово компенсує менші коливання взимку та влітку.

Нарешті, свіжий рецепт для діабетиків з ніжними літніми інгредієнтами

Полуничний салат зі шпинату

20 дкг дитячої губки, 8 дкг салату з тунця, 5 дкг нарізаних білих грибів, 10 дкг полуниці, 5 дкг нарізаної фіолетової цибулі, 2 столові ложки подрібненого селери, 1,5 столові ложки мигдальної стружки, 1 столова ложка лимонного соку, 10 дкг змішаних фруктових коктейлів, 1 дл йогурту.

Просто змішайте інгредієнти. Одна порція містить 346 ккал, 20 г білка, 12 г жиру, 40 г вуглеводів.

Калорійні хитрощі:

  1. Замініть половину м’ясного фаршу в рулеті рубаними грибами, у ньому буде менше калорій і жиру.
  2. Замість масляного крему приготуйте трохи приготованого смузі з брокколі та злегка майонезу, можливо, з часником та гірчицею, намажте на здоровий хліб.
  3. В останню хвилину додайте нарізані кабачки шпинату до відвару спагетті, щоб ми могли обдурити кілька калорій.

Зсуза Лопес-Сабо
фітотерапевт