Тяга до їжі означає, що сигнали організму плутаються. Коли ви збуджені або сумуєте, у вас низький рівень цукру в крові та/або серотоніну, ваше тіло сигналізує мозку, щоб щось робити. А мозок вказує на тягу до вуглеводів. Але чому ми прагнемо їжі?
Існує три основних фактори, що відповідають за харчову тягу:
- гормональний дисбаланс
- дієта
- втома надниркових залоз
THE серотонін відповідальний за добробут. Гормональний дисбаланс або погане травлення можуть призвести до низького рівня серотоніну. На жаль, цукор та прості вуглеводи викликають лише коротке відторгнення серотоніну, це означає, що ми будемо почуватись з ними добре протягом декількох хвилин, але низький рівень повільно відновиться, і ми будемо жадати більшої кількості цукру та вуглеводів.
інсулін відповідає за стабільний рівень цукру в крові, контролюючи, коли клітини в організмі виділяють глюкозу з крові. У людей, стійких до інсуліну, організм не реагує на інсулін, а натомість набирає всі калорії і зберігає їх як жир. Тому скільки б ви не їли, ви точно наберете вагу. Інсулінорезистентність призводить до ожиріння, діабету та проблем із серцем.
Якщо ви живете в стресі, страждаєте безсонням або недосипанням, більшість часу ви, безумовно, виснажені. Це призводить до виснаження надниркових залоз, що також змушує організм видавати помилкові сигнали.
Як подолати тягу?
Ви повинні навчитися слухати організацію, першим кроком якої є активний та здоровий спосіб життя. Ті, хто піддається спокушанню, лише досягають гіршого настрою і збільшують свою потребу в серотоніні. Саме так воно і розвивається емоційне харчування. Тяга до цукру має біологічні причини і рідко є поведінковою проблемою. Корінь проблеми здебільшого a при недоїданні бути знайденим.
Щоб зменшити тягу до їжі, організм потребує дуже серйозної та ефективної підтримки. Слід вживати здорову, якісну їжу і снідати кожен день (пропуск сніданку збільшує тягу), принаймні помірний спортивні заходи переслідувати і дуже багато емоційної підтримки повинен. Ваш метаболізм буде в порядку, якщо ви отримаєте необхідну підтримку поживних речовин. Що стосується не споживання вуглеводів, а розумної, правильної дієти.