можемо

Чи можна пити молоко і чи є фрукти, а також натуральна вівсяна каша найкращим вибором для діабетиків на сніданок? Ми пішли за ним!

Зараз це всі спостерігають!

Слідкуйте за горіхами, це може бути погано для нього!

Тест на коронавірус: зробіть це самостійно вдома

Найважливішим елементом у лікуванні діабету є терапія способом життя, при якій велика увага повинна приділятися правильному, персоналізованому харчуванню. При плануванні дієти слід враховувати чутливість організму до щоденного інсуліну, тому не має значення, коли пацієнт його вживає. Люсія Сабо, дієтолог Центру діабету, поділилася тим, на що слід звертати увагу діабетикам, готуючи сніданок.

Не пропустіть сніданок

Багато хто вважає сніданок незначним основним прийомом їжі, тому його досить пропускають через приготування та поспіх сніданку. Однак сніданок дає вам енергію, запускає ваш обмін речовин, підвищує вашу працездатність, і якщо ви снідаєте, у вас менше шансів стати ожирінням, оскільки це завадить вам приймати багато пізніше.

Сніданок ще важливіший для діабетиків, оскільки сніданок з повільно поглинаючими вуглеводами є основою для досягнення збалансованого рівня цукру в крові протягом дня. Це також важливо для тих, хто схильний до гіпоглікемії. Варто знати, що тим, хто бореться з так званим «явищем світанку», не слід також пропускати сніданок, ранкові викиди слід виправляти по-іншому (це слід узгодити з діабетологом).

Не доїти!

Багато людей використовують молоко для сніданку, кави та сніданку, але уникають діабету, оскільки тоді організм має найгіршу чутливість до інсуліну, тому він легко знижує рівень цукру в крові через молочний цукор. Молоко без лактози теж не кращий вибір, оскільки навіть більш високий рівень цукру в крові викликає коливання. Якщо ви точно хочете пити молоко, вибирайте більше, наприклад. мигдальне/кокосове/соєве молокот, проте, переконайтесь, що вони не містять доданого цукру!

Хлібобулочні вироби з борошна

Багато клітковини (щонайменше 6 г/100 г), також відомі як цільнозернові хлібобулочні вироби, чудово підходять для сніданку, оскільки належать до групи повільно всмоктуваних вуглеводів і забезпечують тривале відчуття насичення та енергії. Споживайте їх свіжі овочі, сир, яйця, хорошої якості, м'ясні нарізки з м'яса.

З вівсом просто будь обережним

Овес (вівсяні пластівці, каші) дуже розділяє діабетиків. Згідно з більшістю рекомендацій, ви можете споживати його сміливо, оскільки він лише незначно підвищує рівень цукру в крові, а також забезпечує тривале відчуття насичення завдяки високому вмісту клітковини. З іншого боку, є ті, хто більш чутливий до цього і може спричинити підвищення рівня цукру в крові. Тому вони віддають перевагу 10:00 рекомендується до вживання.

Важливо: якщо ви купуєте вівсянку, переконайтесь, що вона мало оброблена (наприклад, крупнозерниста вівсянка), оскільки чим він вишуканіший, тим швидше він підвищує рівень цукру в крові!

Фрукти на сніданок замість десятої

Хоча фрукти є дуже важливою частиною раціону, діабетики повинні пам’ятати, що вони належать до групи швидко всмоктуються вуглеводів завдяки високому вмісту фруктози. Ось чому не в тарілці на сніданок, але чудово на десять годин це може бути вибір на додаток до деяких повільно всмоктуючих вуглеводів.

Яйця на столі

Яйце - один з найпопулярніших сніданків, оскільки воно дає енергію, воно є справжньою білковою бомбою, його легко зробити, і ви можете створювати страви, які з ним можна варіювати. За словами Люсії Сабо, дієтолога Центру діабету його також можна вживати в будь-який час для діабетиків, однак, звичайно, слід враховувати кількість калорій/жиру!