Їжа та сидячий спосіб життя

ПЛАНУВАНА РУТИНА - НАЙКРАЩА СТРАТЕГІЯ

сидячі

ХАРЧУВАННЯ ТА ІМУННА ФУНКЦІЯ

ПОРАДИ щодо харчування

Харчування є визначальним компонентом у розвитку та підтримці імунної відповіді, дефіцит харчування пов'язаний з імунним дисбалансом та підвищеним ризиком інфекцій.
Деякі поживні речовини, пов’язані з адекватною імунною функцією, - це залізо, мідь, цинк, селен та жиророзчинні вітаміни (особливо A, D та E).
Для чого ми пропонуємо:

  • Слід різноманітно харчуватися, включаючи всі групи продуктів харчування, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, бобові та продукти тваринного походження.
  • Не пропускайте час їжі
  • Уникайте куріння та вживання алкогольних напоїв, вони можуть заважати засвоєнню та використанню поживних речовин у вашому організмі та, в свою чергу, знижувати вашу імунну функцію.
  • Включіть білок у свій щоденний раціон, пам’ятайте, що білок є опорою для утворення антитіл, тому риба, курка, нежирне м’ясо, соєві продукти та нежирні молочні продукти не повинні бракувати у вашому раціоні.
  • Якщо у вас вдома відкрита зона, приймайте сонячні ванни, щоб сприяти утворенню вітаміну D, якщо у вас його немає, споживайте збагачені продукти.

Не забудьте включити продукти, які входять до наступного списку:

Нарешті, важливо, щоб у вас виникли запитання, наші спеціалісти з питань харчування запропонують вам індивідуальний план харчування. Не забувайте, що догляд та профілактика починаються з вас самих!