Діабет в ритмі біологічних годин

Зміна ритму біологічних годин може збільшити ризик розвитку діабету. Це було виявлено в недавньому дослідженні, згідно з яким найбільше постраждали люди, які часто перетинають океан, а також ті, хто працює вночі та чергується.

біологічних годин

Біологічний годинник не є ні цифровим, ні електронним, але він дуже розумний. Розташований у мозку, він відповідає за те, щоб визначити, коли день чи ніч чи коли їсти, тоді він посилає відповідні сигнали кожній частині тіла, щоб він виконував свою функцію: змусити вас почуватись сонними прокидайтеся так рано, як півень вранці, або рот поливає, коли шлунить живіт, коли ви думаєте про смачну тарілку їжі.

Насправді багато речей запускаються в організмі відповідно до того, що їм говорить біологічний годинник, який також називають циркадним годинником. Можливо, ви чули про це через так званий синдром часового поясу або реактивне відставання, щось, що трапляється з людьми, які подорожують на великі відстані і, наприклад, прибувають вночі з урахуванням місця відправлення, але в пункті призначення тільки починається день.

Крім того, люди, які працюють вночі або виконують обертові години, можуть страждати цим синдромом, оскільки організму потрібен час, щоб адаптуватися до змін у графіку та розпорядку дня.

Окрім цього, група дослідників з Гарвардської медичної школи в США пов’язала біологічний годинник із розвитком діабету. Зокрема, те, що виявили ці вчені, полягає в тому, що дисбаланс біологічних годин дестабілізує клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін.

Інсулін - це речовина (гормон), яку виробляє підшлункова залоза. Його місія полягає в перетворенні цукру, отриманого з їжею, в енергію, щоб організм міг виконувати всі свої функції - від самого травлення до руху м'язів, серцебиття або руху легенів для дихання.

У хворих на цукровий діабет продукція інсуліну порушена (його кількість недостатня) або він не працює належним чином (тканини організму мають до нього резистентність). Ось чому діабетикам потрібно бути обережними з харчуванням, приймати ліки та/або іноді, а також вводити інсулін.

Деякі попередні дослідження вже пов’язували відсутність сну з діабетом, хоча достеменно невідомо, як це пов’язано, але є фахівці, які навіть вказують, що хороший сон для діабетиків так само важливий, як і сама дієта.

Тепер це нове дослідження, опубліковане в спеціалізованому середовищі Science Translational Medicine, пов’язане з порушеннями циркадного ритму з виробленням інсуліну і, отже, з кроком до діабету та ожиріння.

Якщо це так, люди, схильні до розвитку діабету, які часто подорожують за океанічними рейсами або працюють вночі, частіше хворіють на захворювання.

Щоб досягти цих результатів, вчені спостерігали за 21 добровольцем протягом шести тижнів, яким перші три тижні доводилося спати 10 годин на день, а потім доводилося скорочувати решту до 5 або 6 годин сну кожні 24 години, щоб імітувати обертання в робочі зміни. До того ж у ті півтора місяці вони не могли займатися фізичними вправами.

Таким чином, вони виявили, що зміна циклів неспання та сну впливає на клітини підшлункової залози, що секретують інсулін, і що в крові спостерігається збільшення глюкози (цукру).

Ще одним дивовижним фактом було те, що ці негативні наслідки зникли через дев'ять днів, якщо людина повернулася до звичного ритму сну. Набагато більше, ніж вважалося раніше (не більше вихідних).

Незважаючи на те, що для отримання додаткових даних на цю тему все ще потрібні додаткові дослідження, достатній відпочинок продовжує займати важливе місце в здоров’ї людей, особливо у тих, хто має більший ризик розвитку діабету.

Маючи це на увазі, до здорового харчування та вашого режиму фізичних вправ не забувайте додавати достатньо годин відпочинку. Приділіть час своєму здоров’ю, і спите без провини!