схуднути

Інші рекомендовані форуми:

Як швидко і назавжди схуднути? Інтенсивна дієта Szentoorgyi Romeo Дієта, спалювання жиру, 3 коментарі Я два роки успішно сиджу на дієті. Дієта для мене не покарання, а частина мого повсякденного життя. Можливо, мені пощастило, тому що я займався спортом з дитинства і вже понад 20 років навчаю різним формам фізичних вправ. Але я бачу, що більшості гостро потрібна якась зміна способу життя, бо куди б я не їхав у країні, я бачу, що люди товсті, навіть трохи.

Незалежно від того, що ми в цьому звинувачуємо, як схуднути без способу життя, нестачі часу або просто лінощів, ситуація досить просто розчаровує.

Тож вам потрібно схуднути на 20 кілограмів, не страждаючи!

Це не просто естетична проблема, що основна маса жиру - що прикрасити - все, що стало вище, є непривабливим, а також серйозний ризик для здоров’я. Діабет, високий кров'яний тиск, щоб назвати лише декілька найбільших мумій, як схуднути без зайвої шкіри, як схуднути без неї, вирізати коліна, хребет не триває. Я також бачу, що більшість людей намагаються. Вони беруть участь у програмі руху і тримають пост протягом кількох днів після власної голови, б'ються годинами і годинами, можливо, скинуть кілька кілограмів, а потім все це потоне в попелі.

Нана, адже не буває зміни способу життя та схуднення без продуманої, правильної дієти. Але насправді не має значення, яка дієта.

Іван Багі схуд на 20 кілограмів

Капустяний суп - це не дієта, а як схуднути без чистої дурості на додаток до кишечника організму. Звичайно, ти зупинишся, якщо через три дні почуєшся як мочалка.

Дієта Intenset діє, оскільки вона є складною системою, наріжним каменем усього методу Intenset.

Подивіться, у видах спорту, де важливі як продуктивність, так і зовнішність - бодібілдери, фітнес-гонщики, вони приділяють їжі принаймні стільки ж уваги, скільки тренуванням. Більшість видів спорту та тренувань із власною вагою в цьому плані є пасинками. Як схуднути без них, немає чітких рекомендацій щодо дієти.

Дієта, призначена для тренувань Дієта Intenset була розроблена для цього типу вправ Intenset. Мета - забезпечити максимальну підтримку для схуднення, спалювання жиру та фіброзу.

Дієти Intenset легко дотримуватися, легко дотримуватися і гарантують максимальний результат, якщо дотримуватись її. Я зараз говорю, тут немає ласки. Або ти його зберігаєш, або не стоїш за нього! Якщо ви цього дотримуватиметеся, система та дієта Intenset стануть вашим найкращим другом, допоможуть і підтримають вас у досягненні ваших цілей.

  • Як я можу отримати індивідуальний раціон?
  • Як я схудла на 10 фунтів за 40? - Хай живуть жінки старше 40 років! - НіколиЗвичайнаЖінка
  • Дієта, яка миттєво розщеплює з вас зайвий жир
  • King86 у відповідь на:
  • Поради для дієтологів - дієтологія для всіх - дієтичні поради, дієта - Питання та відповідь

Будемо зрозумілі: вам потрібно тренуватися, щоб схуднути, адже м’язи також спалюють калорії на холостому ходу. Крім того, ви не тільки хочете бути худішими, але й більш стрункими, тому що оранжевошкірий, висячий дупу скелет - це стільки ж газу, скільки жирове депо. Тож тренувань не уникнути. Для тренування потрібна енергія.

Диявольське коло: якщо немає енергії, немає м’язів, якщо калорій багато, втрати ваги немає. І ось тут з’являється дієта Intenset: це те, що ви хочете скинути вагу, форму і підтримувати фізичну форму.

Склад дієти Intenset Жіноча дієта Intenset ідеально підходить для Ккал, високограмового білка та вуглеводів із низьким вмістом грамів, і ми розробили окрему дієту для чоловіків Ккал, високограмового білка та вуглеводів із низьким вмістом грамів, а також для жінок, оскільки ці два мають різні біологічні характеристики, різні потреби у вітамінах і мінералах, процес нарощування м’язів різний, і потреба в калоріях також різна.

Ось чому існує окрема система харчування Intenset для дівчаток та хлопчиків, щоб кожен міг отримати від неї максимум користі, схуднути та досягти найкращого печива для спалювання жиру. Не затримуючись загалом на два типи їжі до кінця свого життя.

Мій метод заснований на підрахунку калорій, і щоб побачити, як я це склав, давайте пояснимо кілька речей. Обмін речовин, тобто залишатися в живих, дихати, тягнути себе туди-сюди, перетравлювати і щоденні калорії!

Ми починаємо звідси. Фізичні зусилля та фізичні вправи генерують зайві калорії, іншими словами, вашим м’язам потрібна енергія, щоб функціонувати, і якщо ви не вживаєте її разом з їжею, ваше тіло буде тягнутись до накопиченої енергії, жиру та спалювати, щоб отримати енергію для фізичних вправ . Але це стало набагато ефективнішим, ніж ви можете подумати.

У випадку середньої ваги правопорушника, півгорі горіння горить залежно від інтенсивності. Тобто, трохи шоколаду, торт, булочка - це набагато більший надлишок енергії, ніж ви можете подумати. А піднятися сходами на третю - це лише кілька калорій більше, щоб схуднути без ліфта, тож навіть якщо ви йдете на восьмий біг, ви не можете набити невеликий рулон як нагороду. Ось і все, тому всі думають, що о, я ледве їжу, як схуднути, не зростаючи, впевнена щитовидна залоза чи така моя статура.

Ні, це не ваша побудова, яка трапляється раз на максимум 10, але ви не розумієте, що чим більше калорій ви з’їсте, тим більше калорій ви відпрацюєте, тим простіше це. Тож наступного разу біля кондитерської, подумайте про цей шматочок барабанщика протягом кількох годин! А якщо серйозно, то це справді вам того варте?

Кілька калорій, лише для кращого уявлення: 30 хвилин ходьби спалюють калорії. І якщо хлопець на півгодини покладе голову на скакалку, його калорії зашкодять.

Півгодини стрибків і досі не можу спуститися, як схуднути без круасана! Для того, щоб вже піднятися вище, навіщо потрібна таблиця калорій та підрахунок калорій?

Тож вам потрібно схуднути на 20 кілограмів, не страждаючи!

Ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, будь-яка розмахуюча гімнастика, фізичні навантаження насправді не мають значення.

Це не кваліфікується як тренування в тому сенсі, що ми очікуємо від нього схуднення. Це може бути корисно для вашого душевного стану, і це, безумовно, краще, ніж почервоніння перед телевізором, але якщо ви хочете результатів, вам доведеться потіти буквально. Якщо ви хочете схуднути, чим більше м’язів ви рухаєтеся, тим ефективніше це.

Бігові лижі - це, мабуть, найкращий приклад: переміщення багажника, руки, які стали вище.

Так само плавання забирає все тіло. Біг, їзда на велосипеді працює лише на ногах, це теж добре, але це справедливо для всього, на що ти натискаєш, а не просто імітує. Якщо ви не потієте, якщо ви не перевищуєте частоту серцевих скорочень з точки зору середньої ваги, ви просто витрачаєте час і обманюєте себе, бо результатів не буде.

Однак для інтенсивних фізичних навантажень, які є основою, якщо ви хочете схуднути, потрібно отримувати поживні речовини. Ось чому дієта Intenset є ефективною: крім потрібної енергії, вона містить амінокислоти та білки, необхідні для нарощування м’язів. Вплив білкової дієти на ваш організм лише для того, щоб вам захотілося: перетравлення білків в основному вимагає більше енергії, ніж перетравлення вуглеводів. По-англійськи навіть розбивка може спалити калорії: це не звучить погано, ми робимо?

А протеїновий коктейль доступний у такій кількості смаків, що ви можете спокійно замінити десерт без докорів сумління.

ВТРАТА ЧЕРВУХА - цільове спалювання жиру

Якщо шоколадне шаленство руйнується на вас, і ви навіть можете дотягнутися до забутих дитиною минулорічних плям шоколадної крихти, натисніть на білковий коктейль із вищим смаком або ваніллю. Ви вмить заспокоїтесь, бо такі напади є симптомами відмови від цукерок. Шоколадними коктейлями ви розбиваєте смакові рецептори, але не вичавлюєте купу цукру.

Дієта зі зниженим вмістом вуглеводів також ефективна в основному, але що робить дієту Intenset особливою, це те, що ми пристосували її до щоденного ритму того, як схуднути без неї, і розрахували не тільки кількість, але і швидкість всмоктування.

Щоб все це не звучало по-китайськи, набагато важливішим є існування так званих простих цукрів, глюкози, фруктози, галактози, які невпинно поглинаються, забезпечуючи негайну, але дуже швидко згораючу енергію організму. Під час всмоктування вони стимулюють підшлункову залозу виробляти об’ємний інсулін. Повертаючись знову до угорської, якщо вам доведеться забезпечити надзвичайну ефективність у скелелазінні, втекти від шаблезубого тигра, потім кинути глюкозу, але у всіх інших випадках уникати їх!

Вони погано впливають на ваш організм, підвищуючи рівень інсуліну, який через деякий час просто виснажується через надмірну активність. Не жартуємо, що цукор - одна з найнебезпечніших речей, серйозно, макс. На додаток до цих жахів, навіть якщо ви навіть не з’ясуєте, як схуднути без шкоди, надмірне вживання рафінованого цукру підтримує лише збільшення ваги. Прогулянка до Нормафи не є крайньою. І ніякого виступу, я просто кажу.