Моя звичка - переконуватись, що я з’їдаю лише достатньо невідомої їжі, яка містить лише сакралізовані вуглеводи, які, звичайно, не можуть вивести грубий цукор.
Потім рівно через 2 години вимірюю значення.
Якщо він все ще трохи маленький, наступного разу я знову зроблю тест і через 2 години знову виміряю цукор.
Що важливо знати, це знати власний загальний рівень цукру в крові. Варто виміряти його принаймні через 3 години після їжі, і натщесерце після пробудження вранці (зазвичай я приймаю це через 1 годину після пробудження, щоб прийти в норму вночі, що зазвичай трохи вище), вам також потрібно знати час прокидання.
Спочатку для такої серії вимірювань потрібно набагато більше вимірювальних смужок. Тоді, якщо ви вже знаєте, коли скільки у вас зазвичай є і наскільки воно зменшується за дві години, ви також зможете краще контролювати, скільки з того, що ви можете з’їсти. За допомогою вимірювань, зроблених через 2 години після їжі, ви можете дізнатися, на що реагує ваш організм.
Якщо тоді ви їсте, виходячи зі свого досвіду, це не повинно бути проблемою.
Пізніше значення слід перевіряти час від часу через 2 години після їжі.
В якості основи його вимірювали через 2 години після їжі
значення має бути нижче 7,8. У будь-якому випадку в найближчу годину буде набагато більше.
Значення, виміряне приблизно через 45 хвилин до 1 години після їжі, не повинно перевищувати 11,9 (максимум навантаження).
Між прийомами їжі повинна бути перерва щонайменше на 2 години (якщо вона все ще відповідає, дві-три години).
За цей час вміст вуглеводів у попередній їжі погіршується.
У цьому випадку ви можете їсти, наприклад, фундук, насіння соняшнику, сир (не сирний крем, оскільки він може бути цукристим) або, наприклад, гриби, смажені з яйцями, але без сухарів. Тож і вам не доведеться голодувати.
Ви повинні подбати про змішані речі, напівфабрикати, бо я вже на власному проклятті зрозумів, що деякі ковбаси, наприклад, приблизно підняли мій рівень цукру. Насправді був один, який писався на консервованому вершковому сирі, він містив цукор!