Згідно з дослідженнями, значна частина літніх жінок страждає від відділення прямого діастазу, що, на жаль, є не лише естетичною проблемою. Без лікування ураження можуть розвинутися серйозні проблеми з хребтом, постійні болі в попереку і навіть гінекологічні захворювання та нетримання сечі.

діастаз

Що таке прямий діастаз?

Прямий діастаз відноситься до поздовжнього відокремлення волокон прямого м’яза живота. У цьому випадку, коли оболонка, що утримує м’язи разом, подовжується, між м’язами живота створюється більший або більший зазор. Більш серйозна проблема, коли відділення волокон перевищує відстань у 2 пальці. Після того, як м’язи живота забезпечують передню «підпірну стінку» хребта, її ослаблення та деформація можуть спричинити серйозні статичні проблеми, м’язовий дисбаланс та, в кінцевому рахунку, важкі та болючі захворювання м’язово-скелетних та гінекологічних захворювань.

Чому розкривається м’яз живота?

Під час вагітності черевна стінка розширюється прямо пропорційно зростанню плода, а окружність талії майбутніх мам може збільшитися до 40-50 см. При цьому вона розтягується, стоншується і зміщується в дві сторони посередині живота. черевний м’яз (прямий м’яз живота). Все це природний процес, але певні фактори, особливо надмірна вага, часте підняття важких предметів, неправильна постава та погана структура сполучної тканини, сприяють більшому, ніж фізіологічне розщеплення та подальше відділення волокон, тобто утворенню прямого діастазу.

Які симптоми?

Вагітність - це, мабуть, найкрасивіші кілька місяців нашого життя, період замкнутості та близькості. Ми зробили б все для дитини, яку розвиваємо в собі, тому наші власні потреби, зовнішній вигляд і головне здоров’я часто відсуваються на другий план. Основні проблеми, пов’язані з вагітністю, включають формування смуг вагітності, розкриття м’язів живота, зволоження кінцівок та постійні болі в попереку. Стрічка для вагітних: зберегти животик красивим та здоровим >>

Найбільш вражаючі ознаки після пологів - це випинання черевної стінки між пупком і грудиною та наростаючий набряк живота в області пупка.

Як з’ясувати, чи сталася проблема?

Тест дуже простий, ми можемо зробити це навіть самі. Ляжте, піднявши коліна на спину, ноги впираючись у підлогу поруч. Підніміть голову так, щоб м’язи живота випиналися вперед. Знайдіть свій пупок і проведіть пальцями по лінії пупка. Якщо ми помічаємо відокремлення або розрив уздовж м’язів, пальцями досліджуйте відстань між двома м’язовими волокнами. Якщо зазор більше 2 см, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем!

Як запобігти поділу м’язових волокон під час вагітності?

  • Уникайте всіх видів діяльності, які можуть збільшити тиск у животі! Не піднімайте важкі предмети, важкі кошики для покупок і навіть не піднімайте дітей!
  • Ніколи не затримуйте дихання під час тренувань! Завжди видихайте повільно, м’яко, щоб зменшити збільшення тиску в животі!
  • Намагайтеся уникати надмірного набору ваги!
  • Нам слід завжди вставати з землі та ліжка, спочатку повернувшись на бік, а потім допомагаючи руками встати на ноги.!
  • Зверніть увагу на правильну поставу! Вам слід звернутися за допомогою до професіонала, який навчить вас правильно сидіти і стояти!
  • Тренування для поперечного стану живота особливо важливі. Зверніться до фізіотерапевта, терапевта з руху, який навчить вас необхідним вправам і як правильно їх робити.!
  • Застосування кінезіо стрічки з другого триместру вагітності є дуже ефективною допомогою. Стрічка відіграє важливу роль не тільки в профілактиці, а й у загоєнні. Це безпосередньо допомагає возз’єднанню та регенерації відокремлених волокон. Кінезіологічну стрічку завжди застосовує фахівець!
  • Виконуйте наступну вправу кілька разів на день: стоячи, з довгим і глибоким видихом, нахиляйте таз назад, тобто наближайте лобкову кістку до пупка, одночасно напружуючи живіт. Затримайтеся в цьому положенні 3-4 секунди, а потім повторіть вісім разів.

Що робити, якщо ми помічаємо симптоми діастазу прямої кишки?

Основною терапією ректального відділення живота є централізація прямої кишки шляхом систематичного зміцнення м’язів живота. Однак ні в якому разі не можна експериментувати із саморобними методами чи практиками проти Інтернету, оскільки ми можемо значно нашкодити собі! Це пояснюється тим, що більшість класичних вправ для живота спеціально протипоказані у разі розщеплення живота. Обов’язково проконсультуйтеся з фізіотерапевтом/руховим терапевтом, який складе персональну програму вправ після оцінки стану, яку ви навіть можете зробити вдома. За умови належного лікування та старанної практики ми можемо досягти значного поліпшення всього за кілька тижнів.

Рекомендація до статті

Здорове, збалансоване харчування для маленьких дітей та підлітків.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

З моменту зачаття материнське тіло також є частиною дива, яке триває майже 40 тижнів, а також є хранителем і виконавцем.

У перші місяці після спалаху захворювання COVID-19 не вважалося більшим ризиком для вагітних жінок та їх плодів. Тим часом.

Дослідники виявили два нових біомаркери, які допомагають діагностувати гестаційну токсикозію та виявити ризик захворювання.

Кожна майбутня мама з нетерпінням чекає наступних дев’яти місяців, але навіть якщо це не перша вагітність, все.

Ми все ще можемо використовувати останні тижні очікування для організації спільних програм, давайте підзарядимось, адже тижні після пологів - це все їхнє задоволення.

Після пологів у майбутніх мам відчутно бажання якнайшвидше привести себе в хорошу форму. Але є умови, коли звичайні.

Томас Біті, який спочатку народився жінкою, народив другу дитину. Дитина народилася природним шляхом, і вони ще не змогли визначитися.

Викликає занепокоєння результат шотландського дослідження 17 000 вагітних жінок, яке кілька разів визнало його «невиправданим».