Якщо ви не знаєте методу Дюкана і хочете втратити більше 10 кг. ми надішлемо вам готові дуканівські страви, десерти та багато іншого, а також інструкції, яких ви повинні дотримуватися, щоб дотримуватися цієї дуже ефективної дієти. Якщо ви вже знаєте спосіб, ви також можете замовити страви, десерти, тістечка та багато іншого окремо в нашому магазині

середземноморське

1. - Ми надсилаємо вам їжу для фази атаки, яка триває 3 дні, і для початку круїзу протягом 2 днів.

2. - Невідворотні зобов’язання для роботи цього методу, за словами Дюкана:

  • Випивайте не менше 1,5 літра води на день. Ви можете приймати його, коли вам захочеться, між прийомами їжі або під час них. З цієї суми відніміть рідини, які ви п'єте, наприклад, кава, дієтична кока-кола, чай тощо. Ви можете отримувати дієтичні напої, якщо вони не містять більше 1 калорії на склянку. Дюкан настійно рекомендує дієтичний кокс, нуль, пепсі макс та легкий, а також нестею без цукру для його ситної сили. Можна взяти ту, яка гуляє 20 хвилин на день.
  • Гуляйте 20 хвилин на день і забудьте про ліфти, користуйтесь сходами
  • 4 млинці з хліба Dukanian або шматок бісквіта Dukanian щодня, ніколи не їжте обидва в один день. Ці дві їжі забезпечують вас 1,5 столовими ложками щоденних вівсяних висівок, які Дукан радить у своєму методі. Ми не можемо перевищувати цю добову суму.
  • Не пропускайте жодної їжі. Не бажано голодувати.

3. - Харчування поза домом:

Під час фази нападу ми рекомендуємо дотримуватися їжі, яку ми вам надсилаємо. Їх кілька днів, і ви побачите хороші результати. Якщо у вас немає вибору, тоді ви можете ознайомитись із коротким описом дієти, щоб побачити, що можна, а що не можна їсти.

4. - У своєму замовленні ви отримаєте:

  • Дві тарілки на обід і одна тарілка на вечерю щодня, ви можете з’їсти потрібну кількість, ніколи не голодуйте. Страви, які ми вам надішлемо, стануть добіркою найкращих у нашому магазині.
  • Два щоденних десерти, один на обід і один на вечерю
  • Дуканянський хліб, дуканянські тістечка та дуканянські млинці, щоб їсти їх між їжею або коли вам захочеться
  • Соуси для ваших салатів

5. - Інші продукти, які ви можете приймати (не входять до комплекту, але які легко придбати):

Кожна людина харчується по-різному, тому, якщо ви побачите, що у вас закінчилася їжа, ви можете зробити ще одне замовлення, і ми надішлемо його вам якомога швидше. Ви також можете придбати такі продукти, поширені в будь-якому супермаркеті:

  • Нежирне м’ясо, телятина та яловичина, з краплею олії та невеликою кількістю солі
  • Вся риба і молюски, якщо їх консервують, вони повинні бути натуральними, ніколи не в олії
  • Птиця, крім качки (занадто жирна)
  • Пісні шинки (варена нежирна шинка) та нежирні скибочки (грудка чи шинка) індички або курки.
  • Яйця (ніколи не смажені)
  • Молоко знежирене: молоко, йогурт та сир, без цукру і 0% жиру

6.- Салати, починаючи з четвертого дня (фаза круїзу), але лише в дні з Сіре коло

  • У дні з Círculo Gris ви можете готувати салати, але лише в ці дні .
  • Ми присилаємо вам кілька соусів Дуканя, щоб приготувати ваші салати. Це ви повинні робити самі, але тільки з такими овочами: помідори, огірки, редис, шпинат, спаржа, цибуля-порей, зелена квасоля, капуста, гриби, селера, кріп, всі салати, ендівія, мангольд, баклажани, кабачки.
  • Ви також можете використовувати тунця без олії, 0% жиру, приготовлену шинку, 0% жиру свіжий сир, батончики з морепродуктами, зварене круто яйце та варені креветки, які ви можете придбати в будь-якому супермаркеті. Ви можете використовувати потрібні вам суми

7-денний план фази атаки та початку круїзу

Меню, яке ми надсилаємо вам, має дотримуватися його, як ми вказали.

Ціна цього меню на 7 днів із усім включеним становить 161,95 євро . Якщо ви добре знаєте метод Дюкана і хочете самостійно вибрати страви, які хочете отримати, тоді увійдіть у наш магазин.