Піст - це не просто термін для тих, хто хоче схуднути. У дні свідомого голоду організм очищається і пристосовується до "скидання". Позитивним побічним ефектом, як правило, є британський фунт. Але не кожен може пройти кілька днів, не з’ївши чогось твердого.

Існує так званий метод 10-2, що також має бути корисним для організму.

Ця форма дієти така родом з Австрії. Винахідник - художник кабаре Бернхард Людвіг, який впровадив дієту 10-2 під час своїх виступів. Швидка втрата ваги не на першому плані.

Концепція побудована на довгострокову перспективу і має на меті спростити шлях до стрункішого життя, але перш за все здорового. Зміни можуть бути легко запроваджені кожною людиною, оскільки немає необхідності усвідомлювати складні питання харчування.

Як працює ця концепція харчування

Концепція цієї форми харчування базується на наших предках. Їм не було щодня їсти, особливо м’ясо. Це можна легко перевести на дієту 10-2.

Цифра "1" відображає день, коли ви можете їсти нормально, наступний "0" для швидкого дня. Оскільки це приблизно 2 дні, які повторюються знову і знову, результат замовлення становить 10-2.

Для кого підходить така дієта?

Насправді це не дієта в суворому розумінні. Ця концепція харчування призначена для тривалий здоровий спосіб життя. Тому дієта 10-2 особливо підходить людям, які:

  • Вони хочуть змінити своє життя назавжди
  • Позитивно впливати на власне тіло
  • Ви хочете зробити щось хороше для власного тіла
  • Ви хочете зменшити бічну вагу

Дієта без фізичних вправ

дієта
Дні, коли споживання калорій значно зменшується, очищають організм. Це також позитивно впливає на енергетичний баланс. Психічна підготовленість також підвищується завдяки дієті 10-2.

Однак це досягнуто більший ефект від дієти 10-2 із спортом. Невеликих, але послідовних тренувань достатньо, щоб дати організму необхідні імпульси.

Тут можуть стати в нагоді заняття спортом та фізичні вправи, які також забезпечують внутрішній спокій. Йога може забезпечити необхідний спокій і спокій, особливо в дні, коли в цьому немає потреби. Багато людей із зайвою вагою мають звичку перекушувати або підсолоджувати нудьгу. Однак цього можна уникнути за допомогою відповідного навчального блоку.

Переваги дієти 10-2

Великою перевагою цієї дієти є те, що період голодування передбачуваний. Оскільки лише на один день ви перестаєте вживати тверду їжу, час не є складним. Навпаки, легше зберігати закуски протягом перших кількох днів у дорозі до ідеальної ваги.

Крім того, циркуляція не настільки наголошена при цій дієті, як при звичайному лікуванні натще. Таким чином, метаболізм може відповідно адаптуватися. Стріти, також для людей з сильною надмірною вагою, забезпечують їх істотні переваги на шляху до ваги уві сні.