Спочатку про сьогоднішній тренінг:
А поруч із цим я в другій половині дня зміцнив зад, переглянувши наступне відео:
У будь-якому випадку, якби хтось бачив, що я роблю, він, мабуть, подумав би: "Ну, це пташеня теж не нормально". Я скажу тобі, чому я це кажу. Ми живемо у відносно великому сімейному будинку з садом, вдень лише ми з сестрою вдома, але вона також спить до обіду, тож до тих пір я майже одна. На нашому подвір’ї спекотно з самого ранку, і я не хотів ризикувати сонячним ударом. Тож я займався бігом та вправами, пов’язаними з цим, усередині будинку. Я провів кола з вітальні через їдальню до кухні, а потім спринтом від вхідних дверей в коридорі до кінця вітальні.: D Коли я сказав сестрі, вона просто засміялася, але коли я це зробила, вона нічого від неї не почула.
Я також покажу вам наступні рецепти дієти, сподіваюся, я нарешті наздогану це завтра, і тоді я зможу надавати точну інформацію з цього питання щодня.
Режим контролю ваги курки Тімішоара
.куряча грудка 120 г.
.олія 8 мл
.зелена квасоля 250 г.
.кефір 150 г.
.цибуля 30 гр
.помідори 100 г.
.зелений перець 50 гр
.часник
.сіль
.гострий перець
Куряча грудка промивається, нарізається скибочками, злегка солиться і попередньо обсмажується, а потім відкладається. Тушкуйте цибулю в склянці над олією, що залишилася, додайте помідори та перець, стручкову квасолю та спеції та недовго тушкуйте під кришкою. Покладіть м’ясо назад, заповніть випарену воду і готуйте на пару до м’якості. Нарешті розігрійте кефір і доведіть до кипіння.
Салат зі свіжого тунця
.консервований тунець (у власному соку, не жирному!) 50 г.
.помідори 100 г.
.змійний огірок 50 гр
.зелений перець 50 гр
.редька 100 гр
.оливкова олія 3 гр
Подрібніть овочі за смаком і нещільно перемішайте. Консервований тунець зливають (можна збризнути лимонним соком), а потім додають до свіжих овочів. Додайте в салат оливкову олію і все струсіть. Дайте смакам поєднатися в холодильнику.
Крем з баклажанів
.баклажани 3 шт (приблизно 70 дкг)
.помідори 1 шт
.олія 8 мл
.цибулина 1 маленька головка
.часник 2 зубчики
.сіль
.перець
Вимийте баклажани, ретельно наколоть шкірку виделкою, а потім у 180-градусній духовці приблизно. Вони розм’якшуються протягом 1,5 годин. Потім очистіть їх від оболонок і наріжте кишечником кістки. На олії обсмажте 1 головку подрібненої цибулі, натріть на тертці 2 зубчики часнику, а потім додайте кубики баклажанів і помідорів. Посолити, поперчити і обсмажити. Крем отримують змішуванням.
Турецька грудка, маринована в пряній оливковій олії
.індича грудка 120 г.
.оливкова олія 5 гр
.цибуля 8 гр
.гірчиця
.сіль
.свіжий розмарин
.чорний перець
Дрібно наріжте цибулю і покладіть його в оливкову олію. Додайте гірчицю, сіль, перець і розмарин і рівномірно перемішайте. Турецьку грудку очищають, готують великими шматками, обвалюють у маринаді і накривають, дозрівають у холодильнику принаймні одну добу, потім смажать.
Пюре з жовтого гороху
.горошок жовтий 60 г.
.оливкова олія 3 мл
.цибуля 5 гр
.сіль
.лавровий листок
Жовтий горошок-асорті вариться до м’якості з цибулею, обсмаженою на оливковій олії, лавровим листям і сіллю. Після пом’якшення змішайте у пасту, додавши трохи кулінарного соку.
Салат з кабачків з кроповим соусом
.кабачки 250 гр
.йогурт 80 гр
.оливкова олія 2 мл
.кріп
.часник
Тушкуйте в духовці тонко нарізані кабачки з невеликою кількістю оливкової олії до м’якості, охолодження, а потім додайте їх до йогурту, змішаного з дрібно нарізаним кропом і подрібненим часником.
Вчора мій салат з кабачків поєднував трохи часнику зі свіжим часником цього року, але він вийшов дуже хорошим. У будь-якому випадку, я починаю огидувати до великої кількості м’яса, можливо, відтепер ти трохи переключишся на вегетаріанський спосіб життя, бо я думаю, що я можу з’їсти стільки м’яса за 2 місяці. Окрім того, не вистачає солодощів, незважаючи на кекси, каші та пудинг. Я шоколадний маніяк, мені потрібно їсти шоколад.: D