Коли наш автомобіль відхиляється від дороги, часто потрібен сильний рульовий рух, щоб повернути його назад у правильному напрямку. Якщо ми хочемо набрати потрібну крейсерську швидкість на велосипеді, нам слід спочатку наступити на педалі. Якщо життя друга йде в неправильному напрямку, і він не бачить цього, ми можемо допомогти, струшуючи його, важко розмовляючи з ним, поки він не схаменеться. Якщо ми хочемо бігти по схилу, нам потрібно набирати обертів.

У найрізноманітніших сферах життя ми знаходимо незліченну кількість прикладів необхідності тимчасових зусиль для досягнення сприятливого стану. Такий випадок з інтенсивною, але тривалою дієтою для схуднення. Як я вже писав раніше: процес, що призводить до ожиріння, є відхиленням від норми, а дієта - це лише відновлення нормального функціонування нашого метаболізму. Насправді, система поглинання та вивільнення поживних речовин нашого організму, яку ми зіпсували нездоровою дієтою та способом життя та неправильними дієтичними методами протягом тривалого періоду часу. Якщо ми вирішимо не йти шляхом набору ваги, а схуднути, то потрібен сильний рульовий хід. Принаймні два і максимум шість тижнів ми дотримуємось суворої дієти, щоб оздоровити наш метаболізм і позбавити наш організм від слідів попереднього переїдання та невдалих дієт. Ми переходимо від набору ваги до схуднення.

зміна

Давайте подивимося, що відбувається в нашому організмі в цей час!

Ключовим є інсулін. Виробництво яких постійно збільшувалось або підтримувалось на високому рівні внаслідок багатьох переїдань. Коли рівень інсуліну в нашому тілі високий, він пов’язує жир, що призводить до того, що значна частина їжі, яку ми приймаємо, зберігається як жир. Якщо рівень інсуліну набагато високий (багаторазове харчування, багата вуглеводами їжа тощо), тоді клітини стають менш чутливими до інсуліну і їм потрібно все більше і більше інсуліну, щоб мати змогу засвоювати поживні речовини.

Це як коли дитину кричать багато разів, через деякий час вона вже не вібрує. Наше тіло теж не «вібрує», тобто воно не починає працювати з поживними речовинами, а скоріше зберігає його, у вигляді жиру. Цю умову необхідно усунути. Цього потрібно досягти, щоб він не виробляв стільки інсуліну, а те, що виробляє, робило клітини чутливими до нього. Ось чому нам потрібно починати дієту з короткої, але суворої фази, адже саме цього ми досягнемо з нею.

Буду відвертим: це не точно в Ханаані протягом 2-5 днів

Коли ми почнемо, рівень інсуліну все ще буде високим протягом перших кількох днів (приблизно 2-5), оскільки нам буде потрібно кілька днів із дієтою, поки рівень не почне падати. Організм робить усе (головний біль, нудота, почуття дискомфорту), щоб приносити енергію ззовні звичним способом, оскільки наш метаболізм млявий, не може або важко мобілізується з магазинів. Ви бунтуєте проти нашої рішучості, ви точно хочете, щоб ви залишались на шляху до набору ваги. У такі моменти я зазвичай рекомендую своїм пацієнтам вимірювати рівень цукру в крові, і це на 95% добре, тобто немає зниження рівня цукру в крові, тому вам не потрібно турбуватися про ці симптоми. Просто наш організм розпочав боротьбу з високим рівнем інсуліну, і це не зовсім так. Однак, якщо ми будемо боротися з цим, рівень нашого інсуліну повернеться до здорових значень, нашій підшлунковій залозі не буде потрібно виробляти в 2-3 рази більше інсуліну, оскільки чутливість наших клітин до інсуліну «заживе», і вони зможуть поглинати енергію навіть при нормальній кількості інсуліну. Тобто, згодом ви зможете краще переробляти ті самі поживні речовини, і не накопичення жиру буде укусом реакції нашого організму. Вам доведеться витримати ці 2-5 днів, і після цього буде легше схуднути, оскільки втрата ваги буде підтримуватися нашим організмом, а не збільшенням ваги.

Тут хороша родина товарів може зіграти свою роль, до якої ми можемо звернутися, щоб полегшити цей період. Тому я вирішив мати свій власний, який я можу запропонувати в такі часи.

Скільки це триватиме?

Цей короткий, але суворий етап повинен тривати мінімум 2 тижні та максимум 6 тижнів *. Цього періоду достатньо, щоб наше тіло перейшло від схуднення до схуднення. Але це також має велике значення в психологічному плані. Ви побачите великі зміни у фунтах, що дасть вам мотивацію пройти цей розділ. Але це також вчить вас, як взяти і підтримувати контроль над своїм тілом і своїми кілограмами. Знання, щоб знати, що змушує вас набирати вагу, худне. Він забуде з вами всі попередні поради та підказки, що змінюють спосіб життя, які принесли лише зайві кілограми, а не новий спосіб життя. Бій також дає вам сили зробити це до кінця і досягти того, що ви завжди хотіли.

Після суворої фази настає більш дозвільна, але однаково дієтична фаза, поки не буде досягнута кінцева мета.

До кінця дієти ви змінюєте свій спосіб життя

У багатьох місцях я чую і читаю мантру «не худніть, а змініть спосіб життя». Однак я не думаю, що зміниться спосіб життя без професійної дієти. Оскільки зміна способу життя - це не просто питання рішення, нам також потрібно налаштувати спосіб роботи нашого організму, і це стосується лише дієт. Якщо вам це вдасться, ви досягнете зміни способу життя. У більшості історій схуднення програми підтверджують, що вони на льоту зрозуміли, що зробили неправильно в минулому. Вони навчилися добре худнути, зробили це і зможуть легко підтримувати досягнуту вагу. Я називаю цей момент зміною способу життя.

*2-4 або 6 тижнів, звідки я знаю, скільки має бути? Це може відрізнятися від індивідуума до людини. Як загальне правило: потрібно 2 тижні. Якщо ви хочете позбутися від більшої зайвої ваги, що перевищує 10 фунтів, вам дійсно потрібно зробити 2 тижні. Але якщо вам хочеться ще на 2 тижні, тоді йдіть на це! Але для довгострокових намірів втрати ваги вам не потрібно більше 4 тижнів. Оскільки ми готуємося до більш тривалої подорожі, нам не потрібно спочатку відчувати, що ми страждаємо. До того ж це абсолютно непотрібно. Повірте, мета програми «Швидкість» - ініціювати зміни! Під час дієти ми все ще можемо до неї повернутися, напр. коли втрата ваги припиняється.

Той, хто хоче позбутися лише декількох кілограмів, плюс швидко, може робити це протягом 6 тижнів. Це проміжок часу, на якому метаболізм ще не сповільнюється, тому ми можемо досягти максимально швидкої втрати ваги за допомогою нього. Але 6 тижнів - це дуже важко! Робіть це лише якщо тим часом від цього не відмовляєтесь.

Якщо загальне правило не поширюється на вас, вам потрібно переглянути індивідуально, що вам підходить, для цього добре підійде особиста консультація.