Ряд новорічних постанов стосується зміни ваги - в переважній більшості вниз. Якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми, ось три поради щодо конкретних дієтичних тенденцій, які можуть ефективно допомогти вам у 2019 році - або принаймні полегшити для вас. Але пам’ятайте, що без сильної волі навіть найкраща дієта всіх часів не спрацює.
Дієта спостерігачів ваги
У вільному перекладі це так звана точкова дієта. Ця дієта стане хітом щороку, оскільки можна сказати, що більшість дієт засновані саме на ній. Основне правило всієї дієти - приймати менше калорій, ніж їх спалювати. Це дуже індивідуальний підхід, оскільки ми всі різні за рухом, і тому ми щодня спалюємо різну кількість калорій.
За допомогою цього типу дієти ви можете їсти все, що завгодно, навіть солодке. Однак основою є підрахунок калорій, і це полегшить вам оцінку кожної страви, саме тому додаток також існує. Однак будьте обережні, дієта, ймовірно, не підійде людям, які втрачають контроль після відкриття шоколаду і щоразу споживають весь шоколад.
Флекситарна дієта
В умовах сучасного добробуту багато людей вдаються до вегетаріанства. Однак у багатьох з нас не вистачає сміливості зробити такі кардинальні зміни в житті. Ось чому існує гнучка дієта. Вся дієта заснована на вегетаріанстві, але в цьому є одна уловка. На відміну від веганства, ця дієта дозволяє «святкове» споживання м’яса. Це обмеження повинно позитивно впливати не тільки на вагу, а й на загальний стан здоров’я, якість та тривалість життя.
Як ви, напевно, вже знаєте, меню побудоване на споживанні великої кількості фруктів та овочів, бобових, хліба з непросіяного борошна, який іноді доповнюється шматочком якісного м’яса або іншого тваринного продукту.
Жирна дієта
У минулому існував міф про те, що більшість людей страждають ожирінням від ожиріння. Це не зовсім вірно, що підтверджується цією дієтою, яка базується на скороченні вуглеводів до мінімуму та споживанні жирів і білків. Така дієта ідеально підходить для початку т.зв. очищення (тобто приблизно в день голодування, під час якого ви не забуваєте вживати достатню кількість рідини). Це більш вимоглива дієта, яка, однак, винагородить вас результатами і особливо добрими почуттями людини, сповненої енергії.
Що стосується їжі, ви також можете дозволити собі їсти домашні м’ясні продукти як частину цієї дієти. Однак їсти доводиться без хліба, лише з овочами. Також дозволяється арахісове масло (не перестарайтеся!) І звичайно риба. Однак остерігайтеся смаженої та іншої нездорової їжі.