Ми всі хочемо знати секрет схуднення з найменшими зусиллями. особливо коли ми влаштувались і набрали кілька зайвих кілограмів, які, здається, вже осіли. Але чи знаєте ви, як швидко схуднути? Один з найефективніших прийомів - пришвидшити наш метаболізм.
Втрата ваги завжди вимагає жертв. Правда полягає в тому, що існують способи швидшого схуднення. Один з них - прискорити обмін речовин, що допоможе нам досягти видимих результатів і швидко схуднути. Але як ви пришвидшите свій метаболізм? Ви робите щось не так, щоб уповільнити темп?
Напевно, це не перший раз, коли ви звинувачуєте свій метаболізм у цих зайвих кілограмах що ви хочете видалити. Далі ми покажемо вам 12 ідей, як досягти новорічної постанови, схуднути за менший час.
Ваш браузер не може відобразити це відео
Перш за все, ви повинні точно знати скільки ваги вам довелося б втратити, щоб досягти ідеальної ваги. Тож якщо ви шукаєте спосіб прийти у форму цього літа, не пропустіть наші поради. Пора прискорити метаболізм!
1. Кокосова олія
Можливо, ви чули про користь кокосових горіхів, коли таємно і ненавмисно підслуховували розмови інших людей у вашому тренажерному залі чи офісі. І на це є причина.
Замініть звичайне кулінарне масло кокосовим маслом. Ви збираєтеся допомогти своєму тілу швидше спалювати жир. Дослідження показують, що ці жири засвоюються легше. Їм вдається прискорити обмін речовин так спалюйте до трьох разів більше калорій, ніж інші масла протягом шести годин після останнього прийому їжі.
Ми рекомендуємо Кокосове масло марки Naturseed, має понад 700 позитивних відгуків і є найкращим продавцем на Amazon. Це 100% чистота, екстра вірджин та холодного віджиму. Він містить лауринову кислоту, присутню в грудному молоці, яка допомагає захистити від інфекцій та бактерій. Прискорює метаболізм для швидкого спалювання калорій.
2. Збільшення білка
Трохи збільште кількість білка при збалансованому харчуванні. Ваше тіло буде краще підготовлене до швидкого схуднення. І це те, що додатковий внесок якісних білків допоможе вам боротися з вашим ледачим метаболізмом.
Коли ми говоримо про якісні білки, ми маємо на увазі особливо ті, які відповідають потребам вашого організму. Це означає, що люди з високим рівнем амінокислот, таких як м’ясо або риба, є хорошим варіантом у вашому раціоні.
Таким чином, нежирне м’ясо та яйця, особливо яйця, є важливим джерелом білка для активізації обміну речовин.
Додайте додатковий білок у свій раціон з такими продуктами, як ці протеїнові батончики Foodspring. Вони є ідеальною закускою, щоб перекусити між прийомами їжі та отримати кількість білка, необхідного вашому організму, щоб прискорити ваш метаболізм. Містить на 90% менше цукру, ніж інші батончики, і менше вуглеводів.
3. Зменшити вуглеводи
Зменште кількість вуглеводів у меню. Таким чином, ви також прискорите свій метаболізм. Різні дослідження показують, що вуглеводи сприяють уповільненню обміну речовин і сприяють збільшенню ваги.
Це означає сказати "до зустрічі" до великої кількості макаронних виробів, хліба та картоплі у вашому раціоні. Якщо ви думаєте, що вам буде коштувати зменшити кількість з’їденої їжі, виявіть, які вуглеводи найменш відгодовуються.
4. Контролюйте кількості
Як прискорити обмін речовин і швидко схуднути? Баланс - запорука схуднення. Хоча існують дієти, в яких ви не обмежені в кількості, хороший спосіб схуднути - це не харчуватися їжею, якою б здоровою вона не була.
Простий і практичний спосіб вимірювання кількості - це використання долоні. Це означає, що кількість білка у вашому меню повинна бути розміром з долоню. Розмір стиснутого кулака повинен відповідати вуглеводам на тарілці.
Таким чином ви не перевантажите своє тіло порціями, занадто великими для вашого розміру. Це схоже на дитячу гру! Ось ще кілька порад, які допоможуть вам швидко схуднути.
Отримати ваги для вимірювання кількості на кухні. Це найкращий продавець на Amazon, купити за € 10,99.
5. Спробуйте корицю
Ця смачна спеція, яка зазвичай присмачує ваші улюблені десерти, може стати вашим найкращим союзником. Навіть якщо ти не віриш, кориця сприяє засвоєнню цукру.
Кориця змушує ваш організм метаболізувати цукор у двадцять разів швидше. Можна додати штрих до чаю або кави, щоб не додавати зайвих калорій. Результат смачний, і ви будете допомагати своєму тілу.
Ви також можете взяти цейлонську корицю, концентровану в цих 100% натуральних та веганських таблетках. Купіть цейлонський екстракт кориці на Amazon. Ще один варіант включити корицю у свій раціон - це цей настій липи та кориці з органічного землеробства. Купуйте у Amazon за 3,92 євро.
6. Не забувайте про яйця
Ви знаєте, що вони говорять, ви те, що їсте. Це гастрономічно-філософське призначення нагадує нам, що чим краще ви їсте, тим краще почуватиметесь. Але також слід набратися терпіння, адже гонка здорового харчування - це дистанція на довгі дистанції. Якщо ми знаємо, які продукти корисні для швидшого спалювання жиру, ми можемо швидше схуднути.
Фактично, для нього є особливо хороша їжа: яйце. Виявляється, він не тільки здоровий, але містить і такі компоненти, як:
- білка
- корисні жири, які допоможуть поліпшити ваш метаболізм.
Крім того, що є джерелом білка, дуже легко інтегрувати яйце в раціон для схуднення. Нехай ваша фантазія летить!
7. Заняття спортом є надзвичайно важливим
Тренування високої інтенсивності є безпечний та ефективний спосіб прискорити обмін речовин. Це може не звучати як щось особливо веселе. Найкращий спосіб досягти цього за допомогою спорту:
- чергуючи моменти високої інтенсивності з іншими більш спокійними.
- Складіть список пісень з більш анімованими темами для найвищих і тихіших, коли ви хочете сповільнити.
- Ця ідея допоможе не тільки пришвидшити обмін речовин, але й допоможе зменшити целюліт.
Тож тепер ти знаєш. Рухайся і практикуй ці 25 вправ для схуднення! І якщо ви не знаєте, з чого почати, погляньте на цю знижку на ваш спортивний одяг.
8. Волоські горіхи, маточні горіхи
Вічна дилема горіхів. Вони здорові? Вони занадто товсті? Що ж, ви не вперше почуєте про користь волоських горіхів (або інших горіхів, таких як мигдаль або арахіс) для вашого організму. Горіхи, зокрема, хороші:
- Для волосся,
- для шкіри,
- для рівня енергії.
- І вони також є варіантом спалювання жиру!
Олії, отримані з волоських горіхів, здатні створити ідеальне баланс між жирними кислотами Омега 6 та Омега 3 в організмі. Хто знав, що щось таке маленьке може бути таким хорошим? Звичайно, пам’ятайте, їжте їх з головою. Горіхи також є джерелом калорій. При купці на день вам повинно бути більш ніж достатньо.
Одним з найкращих варіантів включення горіхів та інших сухофруктів для здорової закуски є горіхово-ягідна суміш Foodspring. Містить сирі натуральні горіхи, без додавання цукру із суперпродуктами, такими як ягоди годжі, надзвичайно корисні!
9. Синя риба, ваш найкращий союзник
Це всі знають жирна риба - суперпродукт з безліччю корисних властивостей. Ви здивуєтесь, наскільки це може вас наситити.
- Це дуже корисно для мозку (зверніть увагу, особливо якщо ви навчаєтесь).
- Він геній, який допомагає вам спалювати жир.
Як прискорити обмін речовин? Корисні білки та жири в жирній рибі дуже корисні для прискорення метаболізму. Що ще, ваше тіло залишається лише з жирами, необхідними їй з цієї риби, дозволяючи решті йти, коли вам буде достатньо. Що ж, наступного разу, коли ви слюняте над цим смачним лососем, смаженим на грилі, не думайте двічі, ваш мозок і талія будуть вам вдячні!
Якщо ви хочете знати інші трюки, щоб схуднути, харчуючись здорово, ось вам.
10. Не забувайте про бобові культури
Бобові також є хорошим способом прискорити метаболізм. І деякі з них, як сочевиця, нут або квасоля - це не просто важка їжа, для якої потрібна ложка і сон.
Чи знаєте ви хумус?
- Хумус або горіхове масло - чудовий приклад чудової закуски перед вправою.
- Перед тренуванням ця ін’єкція енергії дозволить вам легше спалювати жир.
- Хумус також ідеально підходить для інших речей, таких як контролювати рівень цукрув крові
- Гумус тежстабілізувати гормони.
Здорове ласощі!
Дізнайтеся все про бобові та знайдіть смачні та прості рецепти з цією книгою "Кухня бобових", що продається на Amazon.
11. Пити чай
Окрім того, що він смачний у будь-якому його аспекті, особливо влітку з великою кількістю льоду, чай:
він наповнений антиоксидантами що допоможе вам боротися з накопиченими в організмі жирами.
- його високий відсоток теїну змусить ваше тіло активізуватися,
- прискорення вашого метаболізму завдяки процесу, який називається термогенезом,
- завдяки чому спалювання жиру відбувається швидше та ефективніше.
Що ти чекаєш на чашку?
Деякі рекомендації щодо детоксикаційних чаїв для прискорення метаболізму:
12. Нехай вас спокушають насіння
Ви все ще задаєтесь питанням, як прискорити метаболізм? Щось таке просте, як:
- Насіння - ідеальний спосіб прискорити обмін речовин.
- Вони виступають як хороша заміна менш здорових варіантів, як картопля фрі або шоколад.
- Спочатку це може здатися не дуже апетитно, але спробуйте чіа, кунжуту, льону, насіння лободи. Вони дуже смачні!
- Насіння гарбуза можуть допомогти поліпшити деякі недуги в організмі,
- Вони мають корисні властивості і допомагають краще спати.
Ось кілька суперпродуктів, які допоможуть вам доглядати за собою та худнути.