Від класичних парфумів до набору для догляду за шкірою - практичні ідеї подарунків для всіх

Діліться дієтою або вправами, що важливіше бути у формі?

вправи

Підпишіться на Джаред Мен

Хоча ми знаємо, що і те, і інше дієта Що вправа є ключовими факторами для досягнення гарного здоров’я та фізичного стану, багато разів ми ставимо ці стовпи на ваги і запитуємо себе, Що важливіше бути у формі? Якщо мені доводиться вибирати, чи йду я на дієту чи фізичні вправи?

Чого ми досягаємо дієтою та фізичними вправами ізольовано?

Якщо наша мета - мати здорове тіло всередині і привабливе зовні, а не просто схуднути, це зрозуміло як дієта, так і фізичні вправи мають що запропонувати.

З одного боку, тренування додадуть нам тонусу, дозволять зберегти м’язову масу та підтримувати активний обмін речовин, що допомагає спалювати калорії., худнути і підтримувати своє тіло здоровим.

Зі свого боку, дієта може змусити нас худнути самостійно, але разом із фізичними вправами це дасть більше результатів, а тренування дадуть кращі результати, якщо ми правильно харчуємось.

Дієта також може бути чудовим джерелом нутрикосметика які прикрашають нас зовні та антиоксиданти, які максимально піклуються про наш захист, компенсуючи навіть стрес, до якого можуть призвести інтенсивні фізичні вправи.

Якщо ми бачимо це так, можливо дієта Сам по собі він може запропонувати багато чого порівняно з фізичними вправами, але останні також можуть мати естетичні ефекти і сприяють набагато більше, ніж просто витрата калорій для досягнення підтягнутості тіла.

Що про це говорить наука

Про вагу фізичні вправи та/або дієта Існує безліч досліджень, які показують різні результати, хоча багато хто припускає, що тренування лише незначних або дуже скромних змін може призвести перш за все до маси тіла.

Таким чином, як у 2012 році, так і в попередніх дослідженнях, це було показано одних фізичних вправ недостатньо для схуднення, але досягти результату можна за допомогою збалансованого харчування.

Подібним чином, якщо ми думаємо лише про вагу тіла, було помічено, що в короткостроковій перспективі тренування плюс дієта можуть дати той самий результат, що і дієта сама, але у довгостроковій перспективі (більше 6 місяців) поєднання дієти та фізичних вправ є тим, що показує більші та кращі результати.

Звичайно, ми не повинні забувати, що якщо ми думаємо, що перевищуємо вагу тіла і прагнемо підтягнутого тіла, фізичні вправи як здорове харчування можуть багато чого запропонувати, ось чому, поєднання обох факторів може бути найбільш підходящою альтернативою, перш за все, якщо ми прагнемо естетики та здоров’я одночасно.

Чого ми досягаємо, поєднуючи дієту та фізичні вправи?

Як ми вже бачили, як дієта, так і фізичні вправи можуть багато запропонувати, якщо ми хочемо досягти підтягнутого тіла, але обидва у сукупності вони можуть забезпечити нам більші результати та/або переваги.

Таким чином, доведено, що поєднання дієти та тренувань дозволяє значно зменшити вагу та жирові відкладення, а також окружність талії, зміни, які впливають не лише на наше здоров’я, а й на естетику.

Крім того, до вищий рівень фізичних вправ, більший самоконтроль та якісніша дієта, Як доведено, поєднуючи здорове харчування з тренуванням, весь процес придатності стає простішим і швидшим.

Звичайно, не можна забувати, що вправи допомагають зменшити стрес і це впливає на наше здоров’я та естетику, і що хороша дієта також може бути ключовою для зменшення напруги або збереження захисні сили організму.

Потім, дієта та фізичні вправи разом посилюються будучи найкращою альтернативою для досягнення підтягнутого тіла.

Переглянута бібліографія | Obes Rev. 2012 жовтень; 13 (10): 835-847; Med Sci Sports Exerc. 1999 листопад; 31 (11 доповнення): S547-52; J Acad Nutr Diet. 2014 жовтень; 114 (10): 1557-1568; Syst Rev. 2014; 3: 130, doi: 10.1186/2046-4053-3-130; та громадське харчування, том 12, випуск 11, листопад 2009 р., с. 2009-2017
У Джареді Мені | Чому вправи так важливі при схудненні?
Зображення | iStock

Діліться дієтою або вправами, що важливіше бути у формі?