Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, щоб цього літа отримати ідеальну вагу, дієта DELTA обіцяє скинути від 2 до 5 кілограмів за місяць. Ми розповідаємо вам все, що ви повинні знати про дієту на даний момент.

швидкого

Ми кілька тижнів проводимо повну операцію бікіні, але, якщо ви все ще не стали серйозними і не знаєте найкращого способу почати дієту, можливо, Дієта DELTA, також називається веселковою дієтою, бути рішенням скинути ті кілограми, від яких ви хочете позбутися всього за один місяць. Зверніть увагу, як виглядає ця нова дієта для схуднення, про яку всі говорять.

Походження дієти ДЕЛЬТА

Лікар, що спеціалізується на нейроімунології, автор книги "Delta Nutrition", Ян Руг'є, зазначає, що "Наша дієта за останні 50 років змінилася більше, ніж за 50 століть", і він недарма, оскільки сьогодні переважають ультра-оброблені, рафіновані, промислові продукти, завантажені добавками, барвниками, консервантами ... дієта, далека від тієї, яку практикували наші предки.

За словами Рудьє, цей новий спосіб харчування означав би дієту на основі кислоти. "Ми споживаємо занадто багато білка, цукру, жиру та промислових продуктів, це призводить до ослаблення імунної системи, гормонального дисбалансу, запалення тканин, глікації та хронічних захворювань ".

Цей дисбаланс штовхає до постійної кислотності в організмі, що пояснює це в наші дні, частіше діагностуються випадки діабету, хронічних захворювань запального походження, ожиріння та метаболічного синдрому.

Те, що пропонує експерт, - це компенсувати цю кислотність, врівноважуючи лужність продуктів, комбінації, завдяки яким можна втратити від 2 до 5 кілограмів лише за один місяць і це найздоровішим способом.

Що таке дієта DELTA?

Дієта DELTA складався б із складання дієти, яка на 70% лужна і на 30% кислотна, і ти скажеш, дуже добре, і як я це можу зробити? Що ж, ми вам зараз це пояснюємо. Секрет полягає в тому, щоб розділити їжу за кольором, але не за кольорами самої їжі, а ніби це світлофор. Дзвінки зелена їжа та апельсини були б лужними, а червоний та фіолетовий - кислими. Це буде класифікація Яна Руж'є:

Зелена та апельсинова їжа. Їх можна було б споживати без проблем, оскільки вони класифікуються як лужні. Які продукти харчування вважаються зеленими та помаранчевими? Ну, всі овочі (крім моркви, картоплі та патисонів завдяки високому глікемічному індексу), бобові, сирі фрукти, яйця, знежирені молочні продукти, м'ясо (крім субпродуктів, м'яса дичини та м'яса, переробленого як промислові ковбаси та гамбургери), риба, молюски, ароматичні трави та спеції. Зелена їжа буде такою, що має нижчий глікемічний індекс, тоді як апельсини мали б середній глікемічний індекс, але зрештою, цілу цю групу становлять лужні продукти.

ДИВІТЬСЯ ВСІХ 30 ПРОДУКТІВ

Червона їжа. Це були б продукти, які належать до кислої групи продуктів харчування, і їх слід обмежити, щоб підтримувати кислотно-лужний баланс. Ідеальним є споживання їх разом з продуктами попередньої групи, особливо з овочами. Червона їжа - це прості вуглеводи, такі як хліб, рис або макарони, картопля, жирні сири, варені або тушковані фрукти, холодне м’ясо та фруктові соки.

Фіолетові продукти. Вони були б поганими хлопцями у фільмі, вони є кислою їжею і якої взагалі слід уникати. Це ультра оброблена, заздалегідь приготована, рафінована їжа, дуже жирні молочні продукти, закуски, фаст-фуд, солоні закуски, алкоголь, червоне м’ясо, м'ясні нарізки, копчене м'ясо, промислова випічка, солодощі, сухі сніданки, солодощі загалом та типові рисові або кукурудзяні млинці, які зазвичай присутні в дієтах для схуднення, забудьте про них.

Щоб приготувати їжу уникайте смаження та приготування їжі при високих температурах і вибирайте приготовані на пару, запечені або приготовані страви всі вони при середній температурі. Пам’ятайте, що не слід варити їжу з високим глікемічним індексом (моркву, картопля, горох, макарони або рис), оскільки ви збільшите рівень глюкози.

Рудьє рекомендує дотримуватися цього плану доповнюючи його уважними вдихами, щоб уникнути голоду і тривоги За їжу.

Приклад меню в дієті DELTA

Протягом місячного плану ви можете це зробити перші два тижні меню з зеленими та помаранчевими продуктами, уникаючи червоних і фіолетових кольорів. Третій і четвертий тижні вводять червоні і продовжують уникати фіолетового. Меню із зеленими та помаранчевими продуктами було б налаштовано, наприклад, таким чином:

Для сніданку. Кава або настій без цукру, французький омлет і половина авокадо з оливковою олією і яблуком.

Їсти. Салат з сочевиці зі шпинатом та куркумою та пісним шматочком органічної курки на грилі.

На обід. Запечене філе лосося з кропом у супроводі соте мангольду або зеленої спаржі на грилі.

Ви можете робити невеликі закуски в середині ранку та в середині дня, наприклад, з зелений чай, кілька малини або жменька волоських горіхів.