Напевно ви коли-небудь хотіли швидко схуднути, щоб відвідати ту подію, яку ви так довго чекали і на яку ви не змогли набути такої форми, як хотіли б. У ці моменти дієта з ананасами та тунцем може стати вашим найкращим союзником. Ви хочете знати, як це зробити здоровим способом? Ми розповідаємо вам все про цю дієту, включаючи наукові думки, переваги та недоліки цієї дієти.
Зміст інформації:
Дієта: ананас
Перше, що ви повинні знати, це те, що ананасова дієта для схуднення на 4 кілограми за 2 дні не може тривати більше тижня. Більше того, ідеальним є дотримуватися його лише три дні, оскільки споживання лише цієї їжі протягом тривалого часу може спричинити дефіцит поживних речовин.
Ананас для схуднення
Ця дієта складається з споживання їжі з великим діуретичним ефектом, такої як ананас, яка сприяє виведенню рідин. У багатьох випадках зайві кілограми пов’язані не з накопиченням жиру, а із затримкою рідини.
За допомогою ананаса рідини виводяться, і можна швидко схуднути. Однак якщо ви їсте тільки цей фрукт, у вас виникне харчовий дефіцит через брак тваринних білків.
З цієї причини, Ананас зручно супроводжувати такими продуктами, як курка або тунець, низькокалорійний, п’ять прийомів їжі на день.
Хоча існують такі варіанти, як ананасова дієта на 5 днів або ананасова дієта на 7 днів, ідеальним варіантом є не перевищувати 3 дні, вживаючи тільки цю їжу.
Дієта з ананаса та тунця
Далі ми пропонуємо триденне меню, щоб дієта з ананасів та тунця була здоровою, або дієта з ананасів та курки.
Для початку дня поснідайте тостом на половині ананаса, що супроводжується соком цього фрукта. В обідній час слід продовжувати з натуральним ананасовим соком, який потрібно попередньо приготувати вдома.
Щоб поїсти, виберіть порцію несоленого тунця або курячої грудки з кількома скибочками ананаса. У перекусі необхідно повторити з двома скибочками ананаса і додати натуральний йогурт. Нарешті, на вечерю можна з’їсти салат з ананасом, овочевий бульйон або трохи гаспачо (будьте обережні, гаспачо забирає вітаміни).
Ідея полягає в тому, щоб повторювати цю дієту протягом трьох днів. Чи розумієте ви зараз необхідність не продовжувати його на довший час? Дуже важливо пам’ятати про це.
Поради щодо ананасової дієти
Перш ніж починати дієту, вам слід проконсультуватися з лікарем, якщо ви в змозі це зробити. Це невдала дієта, яка підходить не всім, тому дуже важливо, щоб ви мали гарне здоров’я, перш ніж її починати.
І як ми вже коментували, ні за яких обставин не продовжуйте термін дії більше семи днів. Спробуйте зробити це за три дні або максимум за п’ять.
На додаток до продуктів, згаданих вище, слід пити багато води, не менше двох літрів на день.
Ви можете поєднувати дієту з помірними фізичними навантаженнями, але не докладайте великих зусиль, оскільки на ваш організм може впливати нестача поживних речовин.
Нарешті, ви повинні знати, що втрачена вага швидко відновлюється, оскільки це не дієта, призначена для втрати жиру, а для виведення рідини. Ось чому це вважається краш-дієтою, яка дозволяє швидко схуднути з цілком конкретною метою.
Перш ніж заохочувати вас це зробити, оцініть свою особисту ситуацію. Найголовніше - ваше здоров’я.
Наукові думки
Це дуже агресивна дієта, яка може бути дуже ефективною, якщо ви лише дивитесь на кількість ваги, яку можна втратити, як пояснила дієтолог-дієтолог Сара Хіменес у своєму блозі.
Хіменес підкреслює як позитивну сторону те, що під час цієї дієти споживання клітковини є великим і що воно заохочує споживання води, але попереджає про небезпеку цієї дієти: вона не сприяє здоровим звичкам, вона занадто гіпокалорічна, вона обіцяє результати, які нереально, і коли він зупиняється, робить ефект відскоку.
Наступні наукові дослідження проаналізували властивості ананаса та перевірили його ефект схуднення у гризунів з дієтами з високим вмістом жиру:
Дослідження "Листяні феноли Ananas comosus L. та р-кумарова кислота регулюють метаболізм жиру в печінці шляхом збільшення експресії CPT-1", з Університету Цінхуа в Китаї, яке вивчає роль листа ананаса у мишей на дієтах з високим вмістом жиру.
"Фізіологічне та молекулярне дослідження ефекту ожиріння ананасового соку (Ananas comosus) на самців щурів Вістар", Університет Таїфа, Саудівська Аравія, який приходить до висновку, що ананасовий сік є хорошим кандидатом для використання проти ожиріння.
"Властивості та терапевтичне застосування бромелаїну: огляд", Університет Манглаятана, який розглядає бромелайн як харчову добавку.
Якщо ви хочете прочитати більше таких новин, як Дієта ананасів і тунця або курки, Рекомендуємо ввести категорію Дієти і схуднення.