7.5. 2005 БРАТИСЛАВА - Одні хвалить її, інші проклинають. Однак голлівудські актриси все ще тримають фігури при собі. Якщо жодна з наших дієт все ще не працює для вас, ви можете спробувати метод Аткінса.
Популярний з Інтернету
Нізлова опублікувала фотографію 21 рік тому: Ось як змінилися відомі двійнята, ви б їх знали?
Опускати їх не варто! 5 порад для ситного і смачного сніданку, який ідеально почне ваш день
Зоряний стиль Емілі Блант: Скопіюйте її модні трюки, вони також зроблять вас голлівудською зіркою!
П’ять вправ для тренування пам’яті: тримайте мозок у стані!
Ви пам’ятаєте Петру Бернасовську у шоу Bzzz? На ЦІЙ фотографії з оголеним животом вона виглядала.
З одного боку, ми закриваємо нею нашу зоряну дієту, але головне - це дозволяє нам їсти м’ясо, а також насолоджуватися кавою зі збитими вершками.!
Сир з низьким вмістом жиру, шпинат, підрахунок калорій та голодування для вас ніщо? Ви любите смажену курку з гарно запеченою жирною шкірою та цільним молоком замість знежиреного молока? У такому разі ласкаво просимо до делікатесів містера Еткінса.
Як діє дієта Аткінса?
Американський доктор Роберт К. Аткінс (1930 - 2003) розробив свою теорію схуднення ще в 1972 році. Вона набрала близько 50 мільйонів послідовників у США. Її вчення своєрідне: Бекон для стрункості, жир - єдина речовина, яка не чинить негативного впливу на рівень цукру в крові, він містить важливі жирні кислоти. У меню ви знайдете білки та продукти, багаті жиром та клітковиною.
Аткінс був першим, хто заявив, що вуглеводи є справжніми винуватцями надмірної ваги, оскільки вони мобілізують наш гормон «відгодівлі» інсулін, який постачає клітини цукром і тим самим пригнічує розщеплення жиру в організмі. У його раціоні вуглеводи заборонені, хоча з третьої фази вони можуть повернутися до раціону, але лише в невеликих кількостях.
Перспективи успіху
Протягом першої з чотирьох фаз ви можете скинути три кілограми на тиждень. Це незважаючи на той факт, що ви споживаєте більше 2000 калорій на день.
Правило 1: Якщо ви хочете поїсти в ресторанах швидкого харчування, вам доведеться викинути булочки та кетчуп!
Правило 2: Як тільки ви відчуєте голод, задовольніть білок і жир, борошно та цукор. Руки подалі від будь-яких форм дріжджів!
Правило 3: Замовляйте брюссельську капусту, квасолю або брокколі замість рису та картоплі в ресторанах.
Правило 4: Не їжте супи з пакетиків.
Правило 5: їжте багато полівітамінних таблеток.
Правило 6: Уникайте продуктів з низьким вмістом жиру. Це означає, що вони містять надлишок вуглеводів.
Правило 7: Овочі (помідори, шпинат), які втрачають об’єм під час варіння, мають менше вуглеводів у сирому стані, ніж варені.
Правило 8: Якщо вам вже доводиться їсти овочі, багаті вуглеводами, завжди в поєднанні з білками та жирами.
Типовий день дієти Аткінса:
Сніданок: Яєчня з ковбасою та вершковим сиром.
Обід: Карбонат на грилі з великою порцією змішаного салату з майонезом.
Вечеря: свинячі відбивні з часником або смажені курячі ніжки з зеленню і лимоном. Робити квасоля. Як десертний мигдальний крем з підсолоджувачем.
Всі молочні продукти, яких жадає лише горло, але без цукру. Моцарела, гауда, вершки, незбиране молоко, масло. Риба та м’ясо будь-якого виду, включаючи лосось, тунець, підошву, смажену свинину, курку, баранину, що б ви не придумали Яйця та олії, цибуля, шпинат, червоний перець, помідори, часник, полуниця та горіхи.
Шинка і салямі. Остерігайтеся деяких риб, їх також можна зберегти за допомогою цукру. Уникайте дієтичних сирів, білої локшини, чіпсів, піци, бананів, рису, пудингів та молочного рису.