14-денна дієта є однією з дієт скорочення, під час якої обмежується споживання жирів, деяких молочних продуктів, солодощів, копченостей, фруктових соків та алкоголю.
Споживається під час 14-денної дієти знижений вміст вуглеводів a підвищений вміст білка. Щоденне споживання становить 1000 ккал, що становить 4200 кДж. Споживання енергії поділяється на три основних прийоми їжі - сніданок обід вечеря. Під час цієї скорочувальної дієти вживають переважно овочі, фрукти, нежирне м’ясо та птицю без шкіри. Важливий питний режим, який складається з безалкогольних несолодких напоїв. Після двох тижнів суворої редукційної дієти ми переходимо до програми, яка забезпечує збереження стрункості Залишайтеся стрункими. Ця програма містить великий перелік дозволених продуктів харчування.
14-денна дієта
Перші 14 днів дуже строгі, і протягом них споживання енергії надзвичайно обмежене. У ці дні не можна приймати алкоголь та харчові добавки. У ці дні утворюються кетони, але не в надмірних кількостях. Через 14 днів слідує програма Stay Slim.
Програма Stay Slim
Під час програми Stay Slim, яка дотримується суворої 14-денної дієти скорочення, протягом дня можна вживати такі продукти.
- 2 скибочки цільнозернового хліба
- морква
- селера
- фрукти
- несолодкий желатин
Заборонені продукти на 14-денній дієті
- цукор
- картопля
- спагетті
- цукерки
- десерти та мучні страви
- вершкового масла
- незбиране молоко
- жирне м’ясо
- пов’язки та жири
Серед основних страв дозволяється їсти лише селеру та моркву. Можна пити лише каву, мінеральну воду, чай або інший несолодкий напій.
На обід можна з’їсти нежирний сир, фрукти та горіхи.
Короткий зміст 14-денної дієти
14-денна дієта включає вживання нежирного м’яса, фруктів та овочів. Споживання лише цих продуктів призводить до надзвичайно низького споживання енергії, що призводить до швидке схуднення. Дієта дуже одноманітна, що не дуже добре в довгостроковій перспективі. Після повернення до початкового режиму вага стане зростаючим.
14-денна дієта призначена для тих, хто хоче швидко і ефективно схуднути. Однак його не рекомендують приймати людям, які страждають на діабет, захворювання нирок та іншими ускладненнями здоров’я.
Також не рекомендується вагітним жінкам та дітям.
Поговоріть зі своїм лікарем перед початком 14-денної дієти.
Чи маєте ви досвід 14-денної дієти? Поділіться своїм досвідом під час обговорення під статтею.