Служба ендокринології та харчування Університетської лікарні Інфанти Олени запевняє, що головним є зміна дієтичних звичок та практичні фізичні вправи.

Прихід гарної погоди вітає всілякі дієти, які обіцяють швидкі результати без особливих зусиль. Зокрема, підраховано, що 80% іспанців, які хочуть схуднути, витрачають в середньому 60 євро на місяць на всі види лікування.

схуднути

Лікар Тереза ​​Монтойя Альварес, з служби ендокринології та харчування Університетської лікарні Інфанти Олени у Вальдеморо попереджає, що "так часто з'являються нові" диво-засоби "для лікування ожиріння, щоб досягти швидкої та інтенсивної втрати ваги будь-якою ціною без шкоди для наукових доказів, безпеки та результатів. середньо- та довгострокові".

За словами цього фахівця, "ключовим є досягнення зміни харчових звичок та збільшення щоденних фізичних навантажень, а разом з ними і помірної та стійкої втрати ваги від 5 до 10%".

Насправді, ця втрата ваги досягає значного зниження серцево-судинних факторів ризику, таких як діабет, гіпертонія та дисліпідемія. Тому рекомендується повільне і поступове схуднення, домагаючись зменшення жирової маси.

Для досягнення цього, з ендокринології та харчування консультація Університетська лікарня Інфанта Олена запропонувати, як вихідну точку, врахувати зміни у способі життя:

- Загальні цілі: поважайте час їжі, їжте три-п’ять прийомів на день, готуйте просто, їжте невеликими порціями та регулярно займайтеся фізичними навантаженнями.

- Індивідуалізуйте план дієти. Простий спосіб розрахувати добові потреби в калоріях - множення ваги пацієнта на цифру між 20-25 (вища у чоловіків, молодих людей та при інтенсивних фізичних навантаженнях і нижча у жінок, літніх пацієнтів та тих, хто має легку фізичну активність).

- Середземноморська дієта гнучка для сприяння автономії пацієнта, яка може зберігатися в довгостроковій перспективі. Так само він повинен супроводжуватися планом фізичної активності з однаковими характеристиками. Хорошим інструментом для включення обох аспектів є метод бірж.

- Фізична активність має важливе значення, особливо на етапі підтримки ваги.