думку

Дієта з низьким вмістом вуглеводів, заснована на натуральних інгредієнтах, ідеально підходить для тих, хто крім схуднення хоче звернути увагу на своє здоров’я. Ця дієта забезпечує високий ступінь гнучкості, але вимагає споживання органічних інгредієнтів без обробки.

Багато сезонних овочів і фруктів, різних видів м’яса, риби, молочних продуктів, насіння складають основу раціону, проте слід уникати солодких, борошняних продуктів, а також попередньо підготовлених консервованих продуктів.

THE середземноморська дієта він також чудово запобігає серцевим проблемам, крім того, що має споживчий ефект. Ця дієта практично відповідає харчовим звичкам середземноморського ХХ століття, але не думайте про піцу та безліч страв з макаронних виробів. Швидше, ця дієта передбачає вживання риби, птиці, ягід, овочів, свіжих молочних продуктів та бобових культур, що майже кожного разу увінчується оливковою олією холодного віджиму.

THE палео дієта один із найвідоміших типів дієт сьогодні, який ґрунтується на харчових звичках предка, але, безумовно, не намагається сліпо копіювати їх. Теорія заснована на тому, що доісторична людина найкраще їла відповідно до людського тіла, тому варто повернутися до такого виду їжі.

Багато м’яса змішують із салатами в раціоні, дозволяється борошняна їжа, виготовлена ​​з насіння, але злакове борошно входить до забороненого списку. Можна вживати різні фрукти, однак молочні продукти, як правило, потрапляють до категорії, що переноситься. Палео дієта призводить до швидкого схуднення.

THE дієта без глютену це в основному для людей, які не можуть переварити глютен, білок, що міститься в більшості зерен. Найкраще рішення - взагалі не їсти їжу, що містить глютен, хоча тепер цю речовину вони можуть витягувати з борошна.

Але в макаронах, що не містять глютену, є і вуглеводи, тож ви такі ж жирні, як традиційні - зверніть на це увагу. Вибирайте продукти, що не містять глютену, і ви вже виключите цілий ряд продуктів, що відгодовують.