спосіб

Хто не хоче мати стройне і підтягнуте тіло? Напевно, ми всі цього хочемо. Надмірна вага є одним з найбільших ворогів здоров’я. Але деякі фактори, такі як сидяча робота, відсутність часу на фізичні вправи та зручність фаст-фудів, ускладнили підтримку правильної ваги.

Надмірна вага впливає не тільки на зовнішній вигляд людини, але і на їх фізичну працездатність. Повні люди зазвичай повинні мати справу з тією чи іншою медичною проблемою. Бувають випадки, коли надмірна вага може стати психологічним катуванням і навіть стати депресією.

Набрати вагу легко, але для її схуднення потрібно докласти чимало зусиль. Хоча існує кілька продуктів та засобів, які допомагають швидше схуднути, вони не завжди заслуговують на довіру. Старий і дуже ефективний спосіб бути легшим - це відома дієта Аткінса.

Дієта Аткінса

Лікар Роберт Аткінс (1930 - 2003) був батьком дієти Аткінса. У 1972 році він популяризував його серією книг, які стали дуже відомими. Окрім практики, ця дієта виявилася дуже ефективною. Це змусило його ставати дедалі популярнішим.

Доктор Аткінс стверджував, що вуглеводи в першу чергу відповідають за збільшення ваги. Це пов’язано з тим, що вони складаються з багатих джерел енергії, таких як цукри, крохмаль, целюлоза тощо. Тож якщо людина зменшує споживання вуглеводів, вона може втратити кілька кілограмів. Насправді людям слід уникати споживання продуктів, таких як картопля та інші крохмалисті та солодкі овочі, а також зернові, макарони та деякі фрукти, які є основними джерелами вуглеводів.

Думка Росії Лікар Аткінс у зв'язку з цим полягає в тому, що це призведе до змін в обміні речовин, які перестануть горіти вуглеводи для енергії, і замість цього ви будете спалювати жир. Цей тип дієти є дуже суворим щодо вуглеводів, але не з усіма тими продуктами, багатими корисними жирами та білками, саме ці типи продуктів харчування вони рекомендують. У випадку з білками вони рекомендують ті, що мають тваринне походження.

Спосіб схуднути на 10 кілограмів за 1 тиждень

Незважаючи на те, що ця дієта в багатьох випадках чудово працювала, як і все інше, вона також має свої обмеження. Для кожної групи людей, які рекомендують її, є інша людина, яка дуже критично ставиться до неї. Останні посилаються на різні причини проти.

По-перше, крім майже нульової кількості вуглеводів, їжа на цій дієті може містити мало вітамінів, мінералів, клітковини та інших поживних речовин. По-друге, вони можуть мати високий вміст холестерину та жиру, іноді клопітно.

По-третє, оскільки дієта Аткінса заохочує споживання тваринного білка, вона не підходить для вегетаріанців.

У свою чергу, за даними Американської кардіологічної асоціації, дуже велика кількість білка недостатньо для схуднення. Отже, такі дієти можуть спричинити дефіцит харчування та інші тривалі проблеми, пов’язані з холестерином, такі як серцева недостатність. Нарешті, критики стверджують, що вживання занадто великої кількості м’яса може спричинити остеопороз, рак товстої кишки, проблеми із серцем та нирками та зниження еластичності шкіри.

Незалежно від різних думок, найкращим способом схуднення, здається, є уникнення надлишку або нестачі будь-якого компонента. Людина повинна мати дієту, багату необхідними поживними речовинами (вітамінами, мінералами, білками, клітковинами тощо) і якомога більше уникати дуже жирної їжі. У свою чергу, вуглеводи, такі як цукри, слід вживати в помірних кількостях.