Дієта "Бачити і не вірити" приваблива як за назвою, так і різноманітним меню, яке вона пропонує тим, хто цього хоче.

Дієта «Бачити і не вірити». Бажаючі схуднути звикли до обмежень. Але відомий дієтолог і діабетолог в Румунії розвіює ці міфи і каже нам, що в цій дієті також загалом дозволені продукти, які вважаються «грішними». Секрет полягає у вміщенні певної кількості калорій.

Багато людей з часом схудли, обмежуючи калорії. Коли організм отримує менше, ніж зазвичай, він втрачає вагу.

Дієтолог Лора Ене представляє унікальну дієту, яку вона назвала «Бачити і не вірити», представлену MEDIKA.TV.

бачити

Дієта «Бачити і не вірити». Це тому, що ви можете їсти все, що хочете, і при цьому худнути. Хліб, шоколад, картопля і навіть свинина є одними з продуктів, що складають цю дієту, навіть якщо вона здається неймовірною.

Дра. Лора Ене, спеціаліст з питань харчування, діабету та метаболічних захворювань. Меню на 1200 калорій. Але є також деякі умови: фізичні вправи, звернення уваги на години, які ви їсте, зважування їжі та перегляд ярликів на упаковці.

Чим приваблива дієта? Ось як це зробити.

Сніданок

На ранок я пропоную ситний і смачний бутерброд з максимум 400 калорій, який містить хороші білки та вуглеводи, а також клітковину, вітаміни та мінерали з якісного хліба та свіжих овочів.

Візьміть 2 скибочки цільнозернового хліба (50 г), які ви можете підсмажити на грінках, а потім змастіть чайною ложкою (15 г) легкого вершкового сиру. Додайте скибочку м’ясного стейка (20-25 г), 3 пальці (50 г) телемеї або легкої моцарели (менше 14% жиру), разом із скибочками помідорів, перцю або огірків.

У перекусі можна вибрати 20 г шоколаду, тобто струнку або «тире», як кажуть ентузіасти, 100-грамового шоколаду.

Виберіть шоколад, який вам подобається, адже який би тип ви не вибрали, 20 грам досягне тих самих приблизно 100 калорій.

Я рекомендую вибирати чорний шоколад не тому, що він має менше калорій, а тому, що він здоровіший.

На обід можна замовити 150 г свинячої вирізки, смаженої на грилі або запеченої в ароматизованій корі спецій, без додавання олії, разом із стороною запеченої або вареної картоплі (150 г), до якої можна необережно додати 300 г білого або червоного салат з капусти.

Але стережіться масла! Не перевищуйте 1 чайну ложку олії або 4-5 затяжок в салат з капусти, і для особливого смаку додайте поверх запеченої картоплі, на додаток до ваших улюблених спецій, 30 грам легкого вершкового сиру замість масла, і у вас буде обід ситий і здоровий лише 500 калорій.

За вечерею ви можете насолодитися болгарським салатом, що складається з 300 г суміші салату, перцю, помідорів, огірків, цибулі та інших сирих сезонних овочів, який можна посилити 30 г телемеї з 14% жиру, 20 г без кісточок оливки і 50 г курячої грудки.