Бути комфортно зі своїм тілом - важка тема для всіх. Звідси, мабуть, виникають найбільші проблеми невпевненості та самооцінки для багатьох. Якби існував чіткий план досягнення добробуту та виправлення всього цього, покращення дієти та сну було б першими кроками. Найбільша жертва - це боротьба з цим збільшення ваги і тут у вас є все, щоб почати.

Чому у мене більше тяги, коли я погано сплю?

Ви коли-небудь чули, щоб хтось згадував слово "грелін"? Якщо відповідь позитивна, виявляється, вам сказали про гормон голоду: грелін або грелін це його медичний термін. Він також відомий як гормон апетиту тому що саме той нагадує вам, що ви голодні. Ви можете звинуватити її у своєму збільшення ваги.

Цей шлунковий гормон регулює апетит робота через кров і подорож до мозку. Коли ви їдете годинами, не ївши, грелін біжить до вас мозку щоб "насторожити" вас; секунд пізніше ви прагнете чого завгодно. Шлунок виділяє грелін, коли вам не вистачає їжі, і припиняє виділяти її лише після того, як ви знову з’їсте.

Які ще гормони беруть участь в обміні речовин?

● Мелатонін (регулятор часу неспання та сну)

● Лептин (відомий як гормон ситості)

● Кортизол (гормон стресу)

● Інсулін (контролює рівень інсуліну та запобігає стійкості до цього або діабету)

● Гормони щитовидної залози (головний регулятор метаболізму)

● Грелін (гормон голоду)

Ви бачите всі гормони, що беруть участь у вашому обмін речовин та апетит? Відпочинок необхідний для підтримки балансу всіх цих гормонів. Наприклад, засвідчується вплив поганого сну на гормон греліну. Дорослі "недосипають", як правило, почуваються менш ситими, ніж ті, хто спить більше семи годин.

Ось чому так багато уваги робиться негативні наслідки неспання, беручи до уваги, що спати менше годин, ніж рекомендовано, безпосередньо змінює функціонування майже всього тіла, результат: збільшення ваги.

Кожен фахівець Це скаже вам, що ідеальним є те, що ви висипаєтесь, і якщо вам бракує мотивації для цього, пам’ятайте, що від цього залежить ваша вага.

Чому сон необхідний для схуднення?

дієта

Навіть маючи пояснення вище, ви, мабуть, все ще не бачите взаємозв'язку між цим і збільшення ваги. Ви вже читали, як можна швидше набрати вагу, якщо не скористатися годинами відпочинку. Тепер, залишаючи осторонь шкоду від неспання, ви можете побачити користь сну:чому сон необхідний для схуднення?

Адекватний відпочинок допомагає забезпечити гормональний баланс. Якщо ви поважаєте гарний графік сну, вашому організму простіше підтримувати здоровий рівень інсуліну, кортизолу, греліну тощо. Після справді відновної ночі, ваше тіло не потребує стимулів, щоб функціонувати, таким чином ви усуваєте цукри і уникаєте пошкодження фігури.

● Завдяки цьому ви також запобігаєте тривалим захворюванням.

● Постійний гормональний дисбаланс може залишити на вашому тілі постійні сліди.

● Від усього цього сильно залежать ваші фізичні та психічні показники.