набуття

З приходом цих спекотних днів проявляється така унікальна думка: мені потрібно дотримуватися дієти і скинути вагу, яку я набрав на Різдво. Тож, маючи присмак улюбленої примхи, який все ще лежить на небі, ми відправились у світ артишоків та ананасів у своєму очищуючому бажанні та потребі у видимих ​​результатах за короткий час.

Одурманені нашим здоровим “кайфом”, ми забуваємо думати про те, скільки часу нам потрібно буде підтримувати цей ритм їжі, або які реальні можливості ми маємо виконувати. Тобто, наш позитивний намір може в кінцевому підсумку стати неконтрольованою та розладною ситуацією.

Перш ніж цей процес закінчиться, нам потрібно перенаправити ситуацію, щоб зробити наш план "детоксикації" шаленим успіхом:

Мотивація

На нашу втрату ваги можуть вплинути злети і падіння наших емоційних американських гірок. Знайдіть свою мотивацію та використовуйте її як опору у часи слабкості. Згадайте, для чого ви стараєтесь і як будете почуватися, коли досягнете успіху.

Реалізм і терміни

Бути реалістичним у встановленні наших цілей є важливим для підвищення нашого почуття досягнень. Також позитивно, що ми розбиваємо глобальну мету на невеликі досяжні короткострокові цілі, щоб підсилити нашу мотивацію. Це стосується як кількості кілограмів, яку ми хочемо схуднути, так і більш якісних цілей, таких як, наприклад, позбавлення від солодощів, виготовлення здорових рецептів бобових тощо. Крім того, важливо враховувати наші можливості часу/смаку для приготування їжі та наш соціальний порядок денний.

Вигадайте свою гастрономію

Однією з найпоширеніших причин відмови від дієти є те, що нам не подобаються страви і ми сумуємо за традиційною їжею. Однак все більше рецептів корисних страв, які водночас є привабливими та соковитими Вживання в їжу вареного мангольду вже увійшло в історію! Тепер ви можете приготувати шашлик з морських риб та овочів з цитрусовим нальотом або смачний бургер з нуту та брокколі.

Не втрачайте північ: ваше благополуччя, перш за все

Якщо ваша дієта гірчить ваше існування, це тому, що вона погано спланована. Їжа повинна покривати всі наші харчові потреби, але перш за все вона повинна сприяти нашому добробуту у всіх сенсах: фізичному та психічному. Переосмислити стиль харчування, який ви зможете підтримувати з часом, що представляє собою зміну та покращення щодо того, як ви їли раніше, але це не так задушливо.

З цієї причини перехід від вашої поточної ситуації до здорового способу харчування без втрати мотивації, постановки реалістичних цілей, без занепокоєння та помилок у виборі їжі, який ви робите під час їжі, може бути важким завданням, особливо коли вам також доводиться мати справу з роботою, стресом, сімейними зобов’язаннями тощо.

Якщо ви звернетесь до дієтолога, який допоможе вам спланувати свій раціон з урахуванням усіх ваших потреб, то весь процес, мабуть, стане для вас набагато простішим. Завдяки дієтологу ви економите собі необхідність вирішувати, що їсти, сумніви в тому, чи правильно це чи ні, ви працюєте над реалістичними цілями, а ваша мотивація підтримується завдяки періодичним оглядам та вимірюванню результатів. Тому ми рекомендуємо вам подбати про свій раціон в руках професійного дієтолога, який проведе вас через цей процес, використовуючи всі свої професійні судження.