Опублікував Джудіт Перес 28 липня 2009 р. У „Здоров’я”

дієта

Попрощайтеся з любовними ручками, зменшіть обсяг і успішно пройдіть тест бікіні. Запишіть дієту, яка змусить вас схуднути, перш ніж демонструвати долоню на пляжі.

Після запилення бікіні та невдалого тесту,
Ви пропонували скинути ті зайві кілограми, що за мистецтвом
магія оселилася на животі, на стегнах, на попі.

Якщо ви хочете продемонструвати своє тіло цього літа, запишіть все ключі до дієти бікіні що допомагає скинути до 4 кілограмів на тиждень і відновити фігуру.

Як рекомендується у програмі «Жінка на день», ця дієта, хоча і складається зі збалансованих меню, не може дотримуватися більше 3 тижнів. це передбачає їжте фрукти перед обідом і з Вечеря для заспокоєння апетиту. І як на будь-якій дієті, завжди краще спочатку звернутися до фахівця.

Підписка… зверніть увагу, як дієта дієта:

  • Сніданок: фрукти, соки, цільні зерна та кава без кофеїну та знежирене молоко.
  • ЗМІРКИ: взяти плід
  • Їжа та вечері: З’їжте від двох до трьох шматочків фруктів перед першим стравою. Виберіть перший та другий з наступних варіантів, які ми детально описуємо нижче ... Візьміть до відома!

Для розробки меню обіду та вечері важливо вибрати один із цих варіантів. Всі вони розраховані на літо, щоб страви були приємними, корисними та не важкими.

Перші курси: 150г салату (не змішуйте більше 3-х інгредієнтів): салат, морква, огірок, помідор. Якщо ви додасте курку або тунець, ви можете перетворити це на унікальну страву.

Другі курси:

  • 150 гр м’яса: курка, яловичина, шніцель або телятина, приготовлені на грилі або приготовані з кількома краплями олії, 40 гр гарніру з тушкованих або парових овочів.
  • Риба на грилі та 40 гр гарніру з тушкованих або приготованих на пару овочів.
  • 200 гр варених овочів: шпинат, мангольд, зелена квасоля ...

І як тільки зайві кілограми будуть втрачені ... Запишіть поради, щоб не повернути їх!

Після жертви за схуднення зайвих кілограмів, як погано почуваєшся, коли в один мить ти їх повертаєш. Оскільки ми не хочемо, щоб ефект бумеранга вразив вас, зверніть увагу на пораду не відновлювати втрачену вагу!

  • Не пропускайте жодної їжі. Пам'ятайте, що існує 5 на день.
  • Забудьте клювання. Між годинами нічого не їсти «брудно». Якщо голодує, пийте воду, їжте фрукти ...
  • Сбалансуйте посуд. Якщо ви перейшли на обід, злегка повечеряйте. І будьте обережні, що ви готуєте, не забудьте час від часу готувати легкі рецепти.
  • Немає повторюваної тарілки.
  • Випивайте 2 літри води на день.
  • Не забувайте займатися. Прогулянки для лінивців, тренажерний зал, пілатес ... Рухайтесь!