Lecure очищає організм, забезпечуючи його вітамінами, мінералами та ферментами. Це допомагає при обміні речовин, детоксикує печінку, покращує роботу нирок, підсилює кровообіг і вимиває зайву воду та відходи. Через три дні ви почуватиметесь ідеально.

Випивайте щодня не менше двох літрів розведеного овочевого або фруктового соку.

блискавичної

Шукайте 4-5 різних видів овочів і фруктів.

Кількість соку розподіліть рівномірно протягом дня, найкраще пити 1-2 дл на годину. Таким чином, організм регулярно отримує енергію, а рівень цукру в крові залишається на постійному рівні. Почуття голоду та втоми можна уникнути.

Випийте сік на ковток і кожен ковток добре змішайте зі слиною.

Якщо вам все-таки хочеться з’їсти тверду їжу, ви можете з’їдати 3 скибочки цільнозернового борошна хліба Абонетт щодня з обіду, загалом 1 чайну ложку напівжирного масла (145 ккал).

Також дозволено: мінеральна вода з низьким вмістом натрію та трав’яний чай.

На наступний день після закінчення курсу їжте лише легку їжу (наприклад, картоплю з сиром), щоб ваша травна система могла повернутися до нормального харчування.

Завжди розбавляйте соки навпіл негазованою мінеральною водою.

8,00 2 дл грейпфрутового соку

9,00 1 дл кульбаби дитячої

10,00 2 дл яблучного соку

11.00 2 дл виноградного соку

12.00 2 дл томатного соку, додайте 1 скибочку хліба Абонетта з невеликою кількістю вершкового масла

13.00 2 дл грейпфрутового соку

14.00 1 дл виноградного соку

15.00 2 дл томатного соку, додайте 1 скибочку хліба Абонетта з невеликою кількістю вершкового масла

16,00 1 дл виноградного соку

17.00 2 дл г бурякового соку

18.00 2 дл томатного соку, додайте 1 скибочку хліба Абонетта з невеликою кількістю вершкового масла

19.00 1 дл виноградного соку

20.00 2 дл яблучного соку

Щоденна сума: 2,1 літра овочевого або фруктового соку (814 ккал)

Важливо:

Купуючи, вибирайте натуральні фруктові та овочеві соки без цукру, або зробіть їх самостійно, використовуючи соковижималку. Роблячи це, обов’язково розбавляйте свіжовичавлений сік 50-50% мінеральною водою.

ПІД 10 ДНІВ 5 КГ З тосканською дієтою

Після сніданку протягом дня їжте тільки свіжі фрукти. Увечері з'їжте легку їжу з рибою та великою кількістю овочів, присмачених типовими середземноморськими спеціями.

План дієти (12001300 калорій)

Протягом дня ви можете насолоджуватися наступним:

Ранок

3 столові ложки кукурудзяних пластівців (без цукру), 1 яблуко, 3 зерна чорносливу, 1 дл знежиреного молока, 1 дл натурального апельсинового соку (350 ккал)

70 дкг свіжого інжиру

80 дкг грейпфрута

1,2 кг персиків

10 дкг філе окуня

10 дкг філе лосося

40 дкг баклажанів

60 дкг селери

30 дкг брокколі

30 дкг цибулі-порея

40 дкг помідорів

Як гарнір: 5 дкг коричневого хліба, можливо салату.

Ви можете використовувати 2-3 чайні ложки оливкової олії холодного віджиму на день для смаження, приготування на пару, смаження на грилі та заправки салату. Крім того, лимон, спеції.

Приклад дняСніданок

75 дкг винограду, або 85 дкг сливи, або 2 кг дині.

Окунь в тосканському стилі

Натріть 10 dkg філе окуня 2 чайними ложками оливкової олії та сушеними спеціями (чебрець, орегано, шавлія). Два великі помідори злегка змащують оливковою олією, поливають орегано і смажать на грилі в духовці.

Обсмажте рибу на тефлоновій сковороді. Подавати з помідорами на салаті з салату. Додайте 5 дкг багетів.

Мінеральна вода, трав'яний чай; при необхідності зелений чай: і зернова кава.

Завдяки правильним поживним речовинам втрата ваги стає легшою, швидшою та тривалішою. Американські дієтологи вважають аргінін, фенілаланін, метіонін, амінокислоти, вітаміноподібні речовини, такі як холін та інозит, вітамін В6 та хром, спеціальними спалювачами жиру.

Важливо: Ваш організм отримує достатню кількість білка під час дієти. Це надходить у жирові запаси, а не в м’язову тканину. Залишайтеся у формі, незважаючи на зменшення калорій.

План дієти (близько 1200 калорій)

Вибирайте 1-1 порції з кожної групи щодня:

Риби

  • 15 dkg філе риби (від будь-якої риби)
  • 15 дкг креветок
  • 15 дкг тріски
  • 15 дкг скампі
Молочні продукти
  • 2 дл письменника
  • 5 дкг копченого сиру
  • 1,5 днатурного йогурту (1,5% жирності)
  • 5 дкг сиру (20% жирності)
  • 2,5 дкг сиру (30% жирності)
  • 1/8 л молока (1,5% жирності)
Зернові продукти
  • 3 дкг злакових пластівців та 1 скибочка (4,5 дкг) хліба, виготовленого із борошна грубого помелу
  • 6 скибочок хліба Абонетта
  • 2 скибочки лляного хліба
  • 2 скибочки цільнозернового хліба
Картопля та рис
  • 15 дкг картоплі
  • 4 дкг рису
Овочі (50 dkg)

баклажани, салат, цвітна капуста, брокколі, гриби, перець, зелена квасоля, огірки та морква, цибуля-порей, редис, селера, шпинат, помідори, кабачки або 50 дкг будь-якого іншого овоча

яблука, груші, ягоди, груші, грейпфрути, виноград, дині, мандарини, апельсини, персики, сливи або 30 дкг будь-яких інших фруктів

3 дкг пагонів люцерни, кресу, редьки або гірчиці

4 чайні ложки і 2 чайні ложки напівжирного масла

2 чайні ложки і 3 чайні ложки напівжирного масла

2 чайні ложки напівжирного масла і 1 столова ложка низькокалорійного майонезу (додайте: 1 яйце тричі на тиждень)

багато мінеральної води з низьким вмістом натрію, трав'яний чай, трохи зеленого чаю та зернової кави, якщо потрібно

Приклад дня

Сніданок (285 ккал)

1 грейпфрут, 1 скибочка цільнозернового хліба, половина чайної ложки напівжирного масла, 1 тверде яйце, посипане цибулею.

Закуска: сирий салатник (салат, огірок, морква) 1 столова ложка пророщена, 1 чайна ложка скроплена олією і лимоном.

Рибне філе із зеленою квасолею: На тефлоновій сковороді обсмажте 10 дкг риби. На 1 чайній ложці олії обсмажуємо 1 цибулину, додаємо 25 дкг вареної зеленої квасолі. Додайте 10 дкг вареної картоплі.

12 dkg винограду, 1 скибочка хліба Abonett з 2 dkg плиткового сиру (30% жиру), посипаний 1 чайною ложкою пластівців пивних дріжджів.

Закуска: половина дині.

Чаша лукулуса подається на листі салату: 10 dkg копченої риби, 15 dkg цвітної капусти на пару і 2 столові ложки зародків. Розділіть його на 2 помідори, нарізані кубиками (очистіть від шкірки) і 1 столову ложку петрушки. Збризніть 2 чайними ложками заправки олією, оцтом та лимонним соком. Додайте скибочку цільнозернового борошна, виготовленого з половиною чайної ложки хліба, змащеного маслом.


Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.