середземноморська

#Polvillo Challenge Diet 6 тиждень: Середземноморська бобова дієта

ДІЄТА СЕРЕДЖИННИХ ЛЕГУМІВ

Бобові - джерело білки, амінокислоти та клітковина, що належать до групи бобових, основних у середземноморському раціоні. Його основні поживні речовини корисні для здоров’я серцево-судинні та шлунково-кишкові, контроль ваги та профілактика таких захворювань, як діабет.

Хліб також є основною їжею, яка супроводжує кожну страву нашої гастрономії, і його широкий вибір призначений для супроводу кожного з рецептів, які ми пропонуємо в сьогоднішній дієті, приготовленій Лікар Франсіско Хав'єр Гонсалес Мехіас, дієтолог і дієтолог Росії Клініка Нес.

Панвійо з цільної пшениці Ідеально супроводжувати страви, які ми пропонуємо нижче. Його розробка з пшеничним борошном, висівками та цільним житнім борошном, надає ситний ефект і спеціальний для дієт для схуднення.

П’ЯТНИЦЯ

  • Сніданок
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм.
    • Половину цілісних тостів Panvillo з олією та помідорами.
  • Середина ранку
    • Половинка тосту з цільнозернового борошна Панвійо з Йоркською шинкою.
  • Обід
    • Рагу з нуту з овочами.
    • Настій або кава з знежиреним молоком.
  • Перекус
    • Знежирений йогурт з біфідусом.
  • Вечеря
    • Порей та запечений артишок.
    • Полуниця.

СУБОТА

  • Сніданок
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм.
    • Половинка цільнозернових тостів Panvillo з індичкою.
  • Обід
    • Сочевиця з овочами.
    • Настій або кава з знежиреним.
  • Перекус
    • Желе.
  • Вечеря
    • Кабачки, цибуля-порей та гарбузове пюре.
    • Омлет.

НЕДІЛЯ

  • Сніданок
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм.
    • Половину цілісних тостів Panvillo з олією та помідорами.
  • Середина ранку
    • Половинка тосту з шинкою Серрано.
  • Обід
    • Варена біла квасоля, одягнена з помідорами, цибулею та перцем.
    • Настій або кава з знежиреним молоком.
  • Перекус
    • Смажене яблуко.
  • Вечеря
    • Помідор з сиром Моцарелла.
    • Ананас.

ПОНЕДІЛНИК

  • Сніданок
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм.
    • Половину цілісних тостів Panvillo з олією та помідорами.
  • Середина ранку
    • Половинка цільнозернового тосту Panvillo зі знежиреним свіжим сиром.
  • Обід
    • Макарони з цільної пшениці, соте з часником та креветками.
    • Настій або кава з знежиреним молоком.
  • Перекус
    • Фісташки, мигдаль та волоські горіхи.
  • Вечеря
    • Овочевий суп.
    • Риба на грилі.

Вівторок

  • Сніданок
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм
    • Половину цільнозернового тосту Panvillo з олією та помідорами.
  • Середина ранку
    • Половину цілісних тостів "Панвійо" з індичачим салямі.
  • Обід
    • Рагу з нуту, шпинату та тріски.
    • Настій або кава з знежиреним молоком.
  • Перекус
    • Папайя.
  • Вечеря
    • Рибний суп з цибулею, часником, помідорами, перцем та селерою.
    • Ківі.

СЕРЕДА

  • Сніданок
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм.
    • Половину цільнозернового тосту Panvillo з олією та помідорами.
  • Середина ранку
    • Половинка цільнозернових тостів Panvillo з індичкою хорізо.
  • Обід
    • Макарони з цільної пшениці з помідорами та орегано.
    • Настій або кава з знежиреним молоком.
  • Перекус
    • Желе
  • Вечеря
    • Тушкована зелена квасоля.
    • Полуниця.

ЧЕТВЕР

  • Сніданок
    • Кава з знежиреним молоком або настоєм.
    • Половину цілісних тостів Panvillo з олією та помідорами.
  • Середина ранку
    • Половинка тосту з цільнозернового борошна Панвійо зі свинячою корейкою або фаршированою корейкою.
  • Обід
    • Рис з овочами та кальмарами або каракатицями.
    • Настій або кава з знежиреним молоком.
  • Перекус
    • Знежирений йогурт з біфідусом.
  • Вечеря
    • Салат з ендівією, помідорами та паростками квасолі.
    • На грилі або запеченому ореді.

Якщо у вас є які-небудь питання щодо середземноморської дієти з бобових культур, зв’яжіться з нами на нашому веб-сайті або на сайті нашого дієтолога та дієтолога з Клініка Нес. Чекаємо на вас у наступному виклику!