більше

Це було б не вперше, якби хтось запитав мене, що я їжу чи що дієта Я роблю. Їжа є дуже важливим фактором у житті - загалом та в навчанні - зокрема; Іншими словами, це становить дуже високий відсоток результатів тренувань і всього, що не є. Тому дуже важливо досягти своїх цілей, а отже, це не те, про що вам слід забути або залишити на волю. Чи означає це, що здорове харчування, а точніше, відповідне нашим потребам, означає не насолоджуватися багатим життям?

Відповідь проста: ми не повинні про це говорити прожиткового мінімуму, але творити звички; починаючи з цього, здорове харчування та насолода можливі. Словник іспанської мови включає “звичка"Як" особливий спосіб поведінки або поведінки, набутий повторенням одних і тих самих чи подібних вчинків, або породжений інстинктивними тенденціями "(Real Academia Española, 2001). Коли ми говоримо про здорове харчування, ми маємо на увазі необхідність того, щоб діяльність, така як їжа щодня, проводилася належним чином, з урахуванням предмета та з оптимальною кількістю поживних речовин (BRUZOS та NOMDEDEU, 2012). Все набагато простіше, твори звички Це не що інше, як вивчення основних принципів, які допомагають тобі залишатися на здоровому шляху до кінця свого життя; не потрібно постійно турбуватися про вимірювання норм і підрахунок калорій, словом, не потрібно піддаватися суворості дієта.

" прожиткового мінімуму Навіть той, хто їх винайшов, не може їх витримати », - я почув ці слова в одному з теоретичних занять з фізичного кондиціонування в школі ступеня початкової освіти, проведеному в Севільському університеті під час занять 2010-2014. Донині я продовжую цю ідею, вони є звички тих, хто повинен стати нашим робочим конем, а не тим прожиткового мінімуму.

Однак, хоча звички Харчові принципи - це загальні принципи, справедливі майже для кожного, ми не повинні забувати про окремий компонент або стан, і тому ідея бути добре проінформованою стає необхідною. Консультується ним/нею, хто знає найбільше; Пошук кваліфікованого та професійного дієтолога повинен бути непростимим обов’язком для того, щоб знати групи продуктів харчування та які функції вони виконують у нашому організмі. Можна думати, що за допомогою книг, наукових статей, подкастів ... це можна знати і не потрібно; Я лише скажу вам, що, можливо, це може бути оптимальним, якщо у вас дуже хороша база, ви пересічна людина і також не присвячуєте себе спорту чи розумовій діяльності.

Нарешті я розповім вам, що розвивати звички Їжа, пристосована до ваших потреб, не означає голодувати або позбавляти себе всього; це означає знати, скільки і коли їсти, навіть те, що вам найбільше подобається. Як тільки це буде застосовано на практиці і з невеликою дисципліною на початку, ви зможете насолоджуватися усім і мати потрібну вагу та склад тіла.

  • BRUZOS, C. C., і NOMDEDEU, C. L. (2012). Здорові харчові звички. Харчування, здоров'я та функціональна їжа, 13.
  • Королівська іспанська академія. (2001). Словник іспанської мови (22-е вид.). Мадрид, Іспанія: Авт.