Відмінності між значеннями трьох термінів у назві можна виявити насамперед у їх призначенні. Дієта полягає у дотриманні певної певної дієти, мета якої може різнитися залежно від конкретної людини. Це може бути спрямоване на підтримку здоров’я, це може бути щадна дієта, регламентована відповідно до наявного захворювання, також може бути спрямована на досягнення втрати ваги, збільшення ваги та багатьох інших станів.
Олександра Сабо
Єдиною метою дієти, як випливає з назви, є втрата ваги. THE дієти багато його методів відомі, але їх ефективність часто не триває, оскільки радикальні зміни для досягнення швидкого результату, як правило, нестійкі в довгостроковій перспективі. Після завершення дієти багато хто повертається до своїх початкових харчових звичок і за короткий час споживає всю їжу, від якої їм довелося відмовитись раніше. Їх організм починає запасатися, тому кілограми, що скидаються, повертаються з ще більшим надлишком. Щоб запобігти цьому процесу, варто включити до нашого раціону зміни, які обіцяють повільні результати, але яких також можна дотримуватися в довгостроковій перспективі.
Суть зміни способу життя полягає в його стійкості. Хоча його основною метою є не схуднення, а швидше досягнення та підтримка здоров’я, в той же час послідовне дотримання також стабілізує здорову масу тіла. Зміна способу життя вимагає належної оцінки поточного стану здоров’я, усвідомлення недоліків способу життя та харчування, а потім виявлення та інтеграція необхідних довгострокових змін у повсякденне життя. Її досягнення вимагає свідомого рішення та рішучості. Процес здебільшого є результатом невеликих кроків, які включають не тільки харчування, але також рух та інші фактори.
Під час формування здорових харчових звичок потрібно пам’ятати про різноманітність, оскільки людський організм потребує ряду поживних речовин, кожна з яких гарантовано вживається в достатній кількості за допомогою різноманітного раціону, що складається з різних поживних речовин, продуктів та продуктів харчування. Окрім різноманітності, також слід звертати увагу на помірність, яка означає не тільки розмір споживаних порцій, але і відносні пропорції кожного виду їжі. Хоча жирів у нашому раціоні стільки ж, скільки злаків чи фруктів та овочів, дотримання правильних пропорцій є важливою частиною здорового харчування.
Налаштуйте споживання енергії відповідно до енергетичних потреб вашого тіла, щоб уникнути поглинання надлишку надлишкової енергії, яка потім зберігається у вашому тілі як жир. Харчуючись невеликими порціями кілька разів на день, ми можемо запобігти розвитку почуття голоду, а ретельно пережовуючи їжу, ми допомагаємо травленню і швидше відчуваємо ситість. Між основними прийомами їжі, замість перекусів, ми їмо фрукти або навіть овочі, що є більш корисним для нашого здоров’я в усіх відношеннях.
Практики, що сприяють зміні способу життя, можна продовжувати перераховувати, але кожному потрібно самостійно з’ясувати, який метод може бути ефективним для досягнення своїх цілей.
Джерело:
Новий дієтичний журнал
Доктор Імре Родлер (ред.) 2004 Рекомендації щодо харчування для дорослого населення Угорщини - публікація
Стаття для преси «Комплексна програма гімнастичного клубу« Újszeged »з питань медичної освіти та формування ставлення для людей віком до 12 років та дорослих» (Ідентифікатор проекту: TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-1043) «Впровадження програм дозвілля, що сприяють регулярній фізичній активності населення з акцентом на виключенні енергетичного балансу: програми, що стосуються технічного спорту, екстремальних видів спорту, змагальних видів спорту ".