Чи ефективніші кілька тижнів дієт чи зміна способу життя, якщо метою є втрата ваги? Ви знаєте відповідь напевно, але можливо, ви не знаєте причин - нехай досвід справжнього професіонала слідує!

професійний

Якщо ви хочете змінити свою вагу, насправді неважливо, починаєте ви з модної дієти чи серйозної зміни способу життя. Також як мати, блогер Фіттен, Ева Фаркас-Халас, розповідає про власний досвід щодо цієї теми!

,Дієта чи зміна способу життя? Ці два далеко не однакові, тому я хотів би поділитися своїм досвідом з цього питання, оскільки я був частиною обох. Я повинен зазначити, що я не фахівець з питань харчування та способу життя, я хочу повністю поділитися з вами тим, що пережив за ці роки! "

1. Почнемо з основ!

Дієта, як випливає з назви, - це ліки, яке ми продовжуємо протягом декількох тижнів або навіть кількох місяців, щоб позбутися зайвих кілограмів. Зазвичай вони живуть на дієті з дуже низьким вмістом вуглеводів та жиру, які сидять на дієті, що небезпечно з кількох причин. Звичайно, розумна дієта, призначена лікарем, зовсім інша, наприклад, у разі хвороби.
І зміна способу життя - це повна зміна способу життя та ставлення: вона включає дієту, спосіб мислення, спорт і може тривати навіть все життя. Це питання не просто естетики, а збереження здоров’я.

2. Не шкодуй своєму тілу!

На жаль, багато хто робить помилку, бажаючи дуже швидко позбутися зайвої ваги, яка накопичилася за ці роки, і приступають до різноманітних шалених дієт, які, на жаль, можуть призвести до проблем. Якщо дієта неправильно складена, важливі поживні речовини та вітаміни можна не брати з раціону, уповільнювати обмін речовин і навіть пропускати менструацію у жінок. У віці 14-15 років я теж впав у цю помилку, харчуючись один раз на день, до 1000 калорій. Хоча я незабаром схудла, волосся почало опадати, шкіра в’яла від різкої втрати ваги, я став дуже слабким, у мене теж не було сил займатися спортом. За допомогою фахівця мені вдалося простежити правильний раціон до повсякденного життя - якщо ви хочете схуднути, обов’язково проконсультуйтеся з компетентною особою з цієї теми!

3. Зміни вирішуються в голові

Я знаю, що багато людей хочуть змін у своєму тілі відразу, але, на жаль, для збереження фізичної та психічної рівноваги це більш повільний процес. Зайва вага не створювався за два тижні, втрата ваги відбудеться не так скоро. Будьте терплячі до себе, ставіть реалістичні цілі та оточуйте себе позитивними людьми, які підтримують, не тягніть вниз!

4. Не працює без спорту

Здоровий спосіб життя включає спорт. Якщо ви неправильно харчуєтесь, у вас не буде сил рухатися, ви не будете насичені життям, енергійними. Тут, на мій погляд, естетика - не головний аспект, але здоров’я, оскільки спорт позитивно впливає на обмін речовин, допомагає підтримувати свою вагу, вимикається, заряджається енергією.

Поступово збільшуйте темп, вибирайте вподобану форму вправ, за необхідності проконсультуйтеся з особистим тренером.