Ви пробували кілька методів для схуднення, але стійких результатів завжди бракувало? Існує безліч дієт, які обіцяють швидкі та вражаючі зміни - але вони можуть навіть згубно позначитися на здоров’ї, а швидке схуднення супроводжується ще швидшим збільшенням ваги після відмови від дієти, в багатьох випадках повертається більше кілограмів, ніж ми втратили з великими труднощами. Більше того, більшість блискавичних дієт дуже сильно напружують наш організм, особливо якщо ми не компенсуємо втрачені вітаміни та мікроелементи після дієти.

дієта

Ожиріння зазвичай не відбувається за короткий проміжок часу, тому декількох тижнів або місяців може бути недостатньо, щоб його змінити, особливо не як частина здорового харчування. Ми насправді не дуже добре думаємо про схуднення, тому що це погано, якщо ми просто прагнемо привести себе в хорошу форму, і більше не думаємо про те, щоб утримувати його. Насправді втрата ваги є одним із «побічних ефектів» здорового способу життя, якщо ми правильно харчуємось і достатньо займаємось спортом, то це очевидно видно і зовні.

Здоровий спосіб життя не вимагає постійного перевтоми та незграбної уваги, за певної обізнаності та самоконтролю ми можемо легко перетворити принципи на звички. Важливе правило - їсти кілька разів на день, приймаючи менші кількості, що менше навантажує травну систему, тому всмоктування є більш ефективним, а шанси на осадження менші. Отже, якщо ми досі їли три рази на день, давайте включимо два додаткові прийоми їжі у вигляді десяти годин та перекусів, що дасть нашому організму більше шансів фактично використати поживні речовини. Крім того, ми ніколи не будемо голодними до вовків, ми не будемо відчувати, що завдаємо собі шкоди. Ось чому більшість людей відмовляються від дієт. У довгостроковій перспективі рішення не може бути, якщо наш шлунок постійно бурчить. Низький або коливальний рівень цукру в крові ніяк не впливає на наші показники чи настрій.

Продовження статті ви можете побачити ТУТ!