ЩО ви їсте, впливає на ваш настрій

Депресія вражає понад 350 мільйонів людей у ​​світі. Якщо наш раціон впливає на наше самопочуття: що їсти? Вірніше, чого не їсти?

депресія - це хвороба 20 століття, яка вражає понад 350 мільйонів людей у світі у багатьох випадках м’яким чином, хоча в інших дуже суворо.

багато

Людський організм виробляє серотонін сам, але його природне вироблення може стимулюватися або сповільнюватися певними поживними речовинами, які Енельдо Кейтерінг, як фахівець з питань харчування та їжі, зібрав.

У цьому ніхто не сумнівається дієта впливає на ваші почуття, тому ми представляємо вам список продукти, що викликають депресію.

1. Штучні підсолоджувачі

Американські фахівці встановили, що всі штучні підсолоджувачі викликають депресію нервової системи.

Так само, Рейчел Фіске, сертифікований консультант з питань харчування у Сан-Франциско, стверджує, що аспартам (підсолоджувач) уповільнює вироблення серотоніну та дофаміну, що може спричинити напади депресії та тривоги.

2. Оброблена їжа

Вони містять шкідливі хімічні речовини, що сприяють розвитку серцево-судинних захворювань та запалення

Дослідники з Великобританії опублікували в British Journal of Psychiatry, що цей вид їжі збільшує ризик розвитку депресії, оскільки містить шкідливі хімічні речовини, що сприяють появі серцево-судинних захворювань та запалення.

Серед них м’ясо, ковбаси, шоколад та цукристі десерти.

3. Смажене

Стефані Фултон, лікарні Монреальського університету, запевняє, що продукти, багаті насиченими жирами, сприяють розвитку депресивної поведінки через хімічні реакції, що відбуваються в мозку. Університет Наварри підтверджує свої висновки, оскільки в надлишку вони збільшують вироблення певних молекул, таких як цитонін, що може зменшити вироблення серотоніну.

4. Молочні продукти з високим вмістом жиру

Університети Наварри та Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія пов'язують споживання транс і насичених жирів з розвитком депресії.

5. Рафіновані крупи

Вживання цих продуктів, а також рафінованого борошна збільшує шанси страждати депресією.

6. Безалкогольні напої

Цукерки та сода можуть забезпечити короткочасне полегшення, але вони не є ефективним способом боротьби зі стресом.

Цукерки та сода можуть забезпечити короткочасне полегшення

Дослідження Національного інституту охорони здоров’я підтверджує, що споживання більше літра цих напоїв на день викликає депресію, і якщо вони є дієтичними та ароматизованими, ймовірність зростає.

7. Алкоголь

Зловживання ним тривалий час викликає депресію, оскільки воно втручається в роботу рецепторів нервової системи, хоча механізми, пов'язані з цією реакцією, ще не визначені, підтверджує дослідження, опубліковане в журналі Archives of General Psychiatry.