Невдала дієта часто різко зменшує споживання калорій і не є правильним вибором для схуднення чи здоров'я.
Дієта для зменшення шоку також включає різні комбінації інших дієт, ідентичних тим, що вони різко регулюють споживання калорій. Переважно в межах 800-1200 калорій.
Середня жінка вагою 60 кг повинна вживати близько 2400 калорій на день для активного та здорового життя. Середній чоловік вагою 80 кг потребує близько 3200 калорій.
Основою схуднення на масу тіла є:
"Дохід повинен бути меншим за витрати".
Більш здоровою формулою є:
"Витрати повинні бути більшими, ніж доходи"
Здавалося б, незначна зміна порядку змінних має великий ідеологічний вплив. Друга формула передбачає це ви повинні отримувати калорії, а потім витрачати їх. А не навпаки, зосереджуючись лише на мінімально можливому споживанні калорій!
Дієтичні програми, які підтримують низький рівень споживання калорій більше двох тижнів, можуть бути небезпечними для здоров'я, оскільки вони не забезпечують мінімальне споживання окремих поживних речовин. У цьому випадку ви не постачаєте речовину речовинами, необхідними для оптимального здоров’я та функціонування.
"В результаті такого низького споживання калорій ви можете відчути негативні наслідки короткочасного дотримання".
Найбільш поширені негативні наслідки включають:
- яскраво виражений втрата м’язової маси та рідини з мінімальними втратами жиру,
- значний зниження робочих (і спортивних) показників,
- значний втрата сили та розумової стійкості,
- сповільнюючи обмін речовин, тим самим зменшуючи здатність організму спалювати жир.
Дослідження показали, що тривале зменшення споживання енергії у чоловіків, які не займаються спортом, призвело до зменшення обміну речовин у спокої.
Крім того, було встановлено, що 99% людей, які сидять за цим видом дієти, повернулись до своєї початкової або навіть більшої маси тіла протягом одного року.
Тому дієта для зменшення впливу є варіантом для вас у всіх відношеннях (як з точки зору спалювання жиру, так і для здоров’я). Не рекомендую. У довгостроковій перспективі ми можемо оцінити це як марну трату часу, яка може вас демотивувати, і ви ніколи не досягнете своєї мети.
- Білкова кето-дієта MyKETO, вигідний пакет СТАРТ 10 днів - кетогенна білкова дієта
- MyKETO білковий млинець полуниця 5 порцій - кетогенна білкова дієта
- Дієта NFI Перші результати вже через два тижні на рослинній дієті Харчування науково
- Найкраща дієта на вечерю Підходять овочеві котлети - легкі, дієтичні, насичені та головне швидкі
- Найкраща дієта - вегетаріанська