1. Фаза атаки
1. Фаза атаки
Під час цієї фази, яка триває від 1 до 10 днів, ви можете споживати продукти із зазначених вище одинадцяти категорій та закуски. У межах цих одинадцять категорій ви можете їсти скільки завгодно їжі і скільки завгодно без найменших обмежень і в будь-який час доби. Ви також можете комбінувати ці продукти за бажанням.
Тож правило просте, але безкомпромісне: у наведеному нижче списку дозволено без обмежень, але забудьте, чого там немає, знаючи, що найближчим часом ви повернетесь до цих продуктів.
Дозволені категорії їжі:
1. нежирне м'ясо: телятина, яловичина, крім смаженого та ребер, коньяк, крім фланку, смажений на грилі або запечений без використання жиру.
2. Усередині: печінка, нирки та теля та бичачий язик.
3.Уся риба: жирна, нежирна, біла, синя, сира або варена.
4. всі морепродукти (двостулкові молюски та ракоподібні).
5. Свійська птиця, крім качок, але без шкіри.
6. Бідна шинка, бідна індичка, курятина та свинина.
7.Яйця.
8. Рослинні білки.
9. Знежирені молочні продукти.
10. Спеції: кава, чай, винний оцет, ароматичні речовини, зелень, спеції, стерилізовані огірки, лимон, сіль і гірчиця (помірно).
11. Вівсяні висівки по півтори столові ложки.
Тривалість фази нападу
Для найвимогливіших людей, яким потрібно лише схуднути менше 10 кг
Найкраще рішення - це напад, який триває три дні і дозволяє без особливих зусиль перейти на фазу, що чергується.
Для людей, які хочуть схуднути від 10 кг до 20 кг
Рекомендується спостерігати за фазою нападу протягом чотирьох-семи днів.
Для людей з великим ожирінням, яким потрібно схуднути більше 20 кг
У цих конкретних випадках, коли втрата ваги повинна перевищувати 20 кг, ця фаза може, звичайно, після консультації з лікарем тривати до семи-десяти днів, але з чітко вираженою умовою достатнього споживання рідини.