Бажання мати гарне струнке тіло - для всіх, хто їх, на жаль, не має. Та й методів схуднення надзвичайно багато. Але як із цього "переліку" рекомендацій і подобається вибрати саме те, що підходить саме вам? Одним з універсальних способів привести здорове тіло без зайвих кілограмів є дихальна система для схуднення.
Як правильно дихати, щоб схуднути правильно?
У повсякденному житті, де рівень фізичної активності низький або його взагалі немає, ми всі дихаємо верхньою частиною грудної клітки. В результаті активна лише половина легенів, а кисень, звичайно, організм отримує лише половину від того, що може отримати. Висновок говорить про відсутність?
Якщо ми дихаємо, у нас починаються повні груди. Чому це відбувається? Чим більше кисню отримує наша кров, тим більше спалюється жирових клітин - і все! А вправи, щоб правильно дихати для схуднення, відносно легкі.
- Вам слід дістатися до стіни, лопатки, плечі, сідниці і п’яти притиснути до стіни, повільно дихати з піднятою грудьми і таким самим повільним довгим видихом. Потім зробіть глибокий вдих, коли черевна порожнина роздувається і тривалий видих, під час якого м’язи живота скорочуються.
- Потім відійдіть від стіни, розставте ноги на ширині плечей, підніміть руки вгору, глибоко вдихніть грудну клітку, опускаючи руки вниз - ви видихаєте.
Робіть вправи щодня і дайте одну вправу протягом 1-2 хвилин.
Також варто згадати про дихання під час фізичних навантажень. Якщо ви вирішили навчитися худнути, не тільки правильно дихати, а й уважно ставитися до свого здоров’я та зовнішнього вигляду, слід пам’ятати, що слід правильно дихати під час тренувань. Якщо ви вирішили займатися бігом або плаванням, ваше дихання має бути плавним і ритмічним. Ви можете порахувати ритм під час вправи, наприклад, кожні 2 кроки - вдих, кожні 2 кроки - видих.
У процесі годування, наприклад при присіданні або вправах на пресі, в момент найбільшого навантаження на м’язи, видихніть при найменшому навантаженні - вдихніть.
Ми бідні диханням
Оскільки одного лише права дихати і більше нічого не робити для схуднення недостатньо, не забувайте про повноцінне, збалансоване харчування та дотримання режиму. Навіть якщо ви не будете займатися спортом, але не лінуйтеся і правильно дихайте і харчуйтеся, ви точно схуднете. Люди, які почали робити серйозні техніки дихання, покращували своє здоров’я, одужували від багатьох хвороб і, звичайно, втрачали вагу.
І це не просто правильне рівномірне дихання, а той факт, що технологія дихання вчить нас «слухати» своє тіло, контактувати з біопроцесами, що відбуваються в нашому тілі.
Часто виникає таке питання - схуднути швидше, ніж дихати - носом або ротом?
Вам слід дихати лише носом, або дихати носом і дихати ротом. І нічого іншого.
Нарешті, знання того, як правильно дихати, щоб схуднути, - це лише початок складної подорожі - подорожі вашого саморозвитку та заподіяння собі шкоди. І все, як то кажуть, у ваших руках! " Удачі!