Все про дієти для схуднення
Дієта Дюкана - меню
- Додому
- Дієта П.Дукана
- Дієта Дюкана - меню
Дієта Дюкана - одна з найкращих дієт для схуднення. Тому це меню може надихнути вас і допомогти схуднути. Меню є загальним, і ви можете регулювати його відповідно до вашої поточної ваги та стану здоров’я (проконсультуйтеся з лікарем), оскільки меню не повинно встановлюватися індивідуально не лише під час дієти Дукана. Ми склали для вас зразок меню на 4 дні для всіх 4 фаз дієти дукана, щоб дієта Дукан була дійсно корисною для схуднення. Найважливішими є меню фази 1 та меню фази 2.
Дієта Дюкана, відповідно Ви можете знайти все про це тут - натисніть "Дієта Дюкана"
Дієта Дюкана - меню - 1 фаза наступу
Наступальна фаза (фаза 1) дієти дукана складається з споживання білкової їжі, яку ви можете вільно поєднувати. Ви знайдете список дозволених продуктів харчування для кожної фази тут .
Меню на перший день (1-й етап - наступ)
Сніданок: чай або кава (підсолоджувач без цукру або штучний), нежирний йогурт з вівсяними висівками
Десяте: якісна грудна шинка
Обід: смажена курка без шкіри
Оловрант: знежирений сир
Вечеря: хліб з висівками з шинкою
Меню наступного дня (1-й етап - наступ)
Сніданок: чай або кава (без цукру або штучного підсолоджувача), омлет з 3 яйцями
Десяте: йогурт з низьким вмістом жиру
Обід: куряча грудка з знежиреним сиром
Оловрант: салат з тунця
Вечеря: білий йогурт 0% та вівсяні висівки
Меню на третій день (1-й етап - наступ)
Сніданок: чай або кава (без цукру або штучного підсолоджувача), вівсяні висівки з знежиреним йогуртом
Обід: заєць на гірчиці
Оловрант: пудинг без цукру або штучний підсолоджувач
Вечеря: запечена на грилі риба
Меню на четвертий день (1-й етап - наступ)
Сніданок: знежирений сир
Десяте: знежирений йогурт
Обід: філе у фользі
Оловрант: пиріг з вівсяними висівками
Вечеря: крабові палички + знежирений сир
Дієта Дюкана - меню - екскурсія 2 фази
Фаза подорожі (фаза 2) дієти дукана складається з чергування білкової та білково-овочевої доби. Ви знайдете список дозволених продуктів харчування для кожної фази тут .
Меню на перший день (2-й етап-екскурсія)
Сніданок: чай або кава (підсолоджувач без цукру або штучний), знежирений йогурт з вівсяними висівками
Десяте: пиріг з вівсяними висівками
Обід: овочевий салат з курячою грудкою
Оловрант: знежирений сир
Вечеря: лосось на грилі з овочами
Меню на другий день (2-й етап-екскурсія)
Сніданок: чай або кава (без цукру або штучного підсолоджувача), омлет з 3 яйцями
Десяте: йогурт з низьким вмістом жиру
Обід: куряча грудка з знежиреним сиром
Оловрант: салат з тунця
Вечеря: білий йогурт 0% та вівсяні висівки
Меню на третій день (2-й етап-екскурсія)
Сніданок: чай або кава (без цукру або штучного підсолоджувача), яйця з шинкою та овочами
Десяте: чізкейк
Обід: смажене м’ясо індички із смаженими овочами та тофу
Оловрант: висівки з йогуртом
Вечеря: смажена курка з кабачками
Меню на четвертий день (2-й етап-екскурсія)
Сніданок: знежирений сир
Десяте: знежирений йогурт
Обід: рибне філе на воді
Оловрант: пиріг з вівсяними висівками
Вечеря: крабові палички + знежирений сир
Дієта Дюкана - меню - консолідація 3 фази
Етап консолідації (фаза 3) дієти з дуканом дозволяє вам додавати до свого раціону інші продукти (сир, тістечка ...). Ви можете знайти список дозволених продуктів та їх дозволену кількість для кожної фази. тут .
Меню на перший день (третя фаза - консолідація)
Сніданок: чай або кава (підсолоджувач без цукру або штучний), чізкейк та висівки
Десяте: 1 скибочка цільнозернового хліба з шинкою
Обід: курка на грилі з рисом
Оловрант: нежирний йогурт
Вечеря: куряча грудка із зеленою квасолею
Меню наступного дня (3-та фаза-консолідація)
Сніданок: чай або кава (підсолоджувач без цукру або штучний), знежирений йогурт
Десяте: 1 шматочок фрукта
Обід: запечене м’ясо з помідорами та сиром
Оловрант: нежирне молоко з висівками
Вечеря: риба з зеленню, запечена у фользі + овочі
Меню на третій день (3-та фаза-консолідація)
Сніданок: чай або кава (без цукру або штучний підсолоджувач), нежирний йогурт
Десяте: випічка з висівок
Обід: смажена курка з кабачками
Оловрант: 1 скибочка цільнозернового хліба + овочі та шинка
Вечеря: їжа на ваш вибір
Меню на четвертий день (3-я фаза-консолідація)
Сніданок: чай або кава (без цукру або штучного підсолоджувача), омлет з шинкою та овочами
Десяте: чізкейк
Обід: смажене м’ясо індички із смаженими овочами та тофу
Оловрант: висівки з йогуртом
Вечеря: смажена курка з кабачками
Дієта Дюкана - меню - підтримка 4 фази
Фаза 4 (підтримка) дієти дукана дозволяє їсти все - звичайно, в достатній кількості. Також важливо, щоб дієта була повноцінно поживною. Важливо спостерігати білковий день з першої фази раз на тиждень.
10 думок на тему “Дієта Дюкана - меню”
Цілком гарне меню - я збираюся спробувати. Сподіваюся, я зможу впоратися з цілою дієтою Дюкана
Привіт, я також дотримуюсь дієти Дюкана, і я використовую цю дієту для дієти Дюкана як натхнення. Я думаю, що це меню, мабуть, найкраще, що я бачив. Я схрещу пальці за вас
Привіт, чи можна повторити дієту ще раз через 4 фази? Не буде проблем для організму з точки зору кількості білка?
Або після фази 4 я повинен перервати його на кілька днів.
Чи є у вас результати щодо втрати ваги?
ну спасибі
і загляньте на вступну сторінку http://diety.naschudnutie.sk, щоб ви знали, від якої дієти можна чекати - мені це подобається
Привіт, я спробував все за 10 років, за 6 місяців я набрав понад 40 кг завдяки лікам. (. а зараз 25 кг. мінус:) Ця дієта мені допомогла. Через роки я почуваюся набагато краще alaaaaaaaaaa!
Я збираюся спробувати, не можу повірити, коли посередині дна є сир, щоб схуднути. "Каву слід повністю виключити з раціону. Ні чізкейків. Якщо ви цього не дотримуєтесь дієта ще 200 днів, вага повернеться до вас.
Привіт, я дотримувався дієти Дюкана з мамою і братом, ми швидко схудли і схудли приблизно на 3/4 роки. Все, що вам потрібно зробити, це почати нормально після 4 фаз дієти, і всі кілограми сплять. Тож це, на жаль, недовго.
Я все одно стискаю пальці
Пупа ... Я також добре схуд від дієти Дюкана, але ми також повернулися після закінчення ... і я б сказав навіть більше, що за допомогою цієї дієти можна дуже добре схуднути, але вам доведеться дотримуватися її до кінця своє життя 🙁
Привіт, я хочу запитати, що омлет я можу зробити з соняшникової олії?
І яке біле вино я можу приймати з дієтою?