чоловіків

🚶 Дієта для чоловіків та Як втратити живіт!

Як правило, в мережі ми знаходимо тисячі дієт для схуднення, але якщо поглянути на те, що більшість з них призначені для жінок, коли енергетичні потреби чоловіка та жінки насправді різняться. Ось чому ми розробили a дієта специфічні для чоловіча з від 40 до 50 років.

Як правило, запити представників чоловічої статі в мережах посилаються на необхідність втратити живіт, і це полягає в тому, що як правило, як чоловіки, так і жінки, ми стурбовані зменшенням обсягу живота.

Якщо ви чоловік і вам цікаво схуднути, втратити обсяг живота і тонізувати м’язи, це дієта, пристосована для вас.

Як я вже згадував раніше, енергетичні потреби чоловіків відрізняються від потреб жінок. Так як середні витрати калорій для чоловіка це 2500 ккал на добу, тоді як у жінок - 2000 ккал на добу. Ось чому чоловік не повинен складати дієти, орієнтовані на жінок; як у випадку з низькокалорійною дієтою на 800 калорій, оскільки потреба чоловіків у калоріях вища, ніж у жінки, і була б недостатньою.

Ось ключові рекомендації для схуднути здоровим способом і таким чином домогтися плоского живота.

Ця дієта для чоловіків заснована на збалансоване харчування за допомогою якого можна втрачайте від 2 до 3 кілограмів на тиждень.

Протягом перших тижнів ви почнете втрачати більше, а коли це зміцниться, ви почнете втрачати повільніше. Це абсолютно нормально, а також доцільно; оскільки якщо ви сильно схуднете, ви, як правило, швидко швидко його відновите.

Найголовніше, що слід враховувати при харчуванні, це те, що ми повинні споживати вуглеводи в першій половині дня, тобто до обіду. Як і макарони, крупи, бобові, картопля тощо. А починаючи з обіду, їжте легшу їжу з високим вмістом білка.

Це нам допоможе втратити накопичений жир вже відрегулювати витрата енергії і споживаних калорій. Вечері повинні бути дуже легкими, приблизно за дві години до сну.

Обов’язково збільшити споживання з фрукти Y овочі та зменшити споживання жирів та солодощів.

Ще одним ключовим моментом є позбутися дієти напівфабрикати та оброблені продукти, жири насичений або транс і цукру присутній у солодощах, промисловій випічці тощо.

Дуже важливо споживати нежирне м’ясо без жиру і не додавати в рагу багато олії, масла або вершків, оскільки в них багато жирів, і ми б збалансували кількість споживаних калорій із витратою калорій.

Пам'ятайте, що ви повинні випивайте близько двох літрів води на день. Не зловживайте безалкогольними напоями, газованими напоями та алкогольними напоями.

Ми замінимо цукор на підсолоджувач, і ми не будемо вживати смажену або побиту їжу, оскільки вони наповнюють страви калоріями, забезпечуючи мало поживних речовин.

Нижче ми пропонуємо МЕНЮ еталонного тижня, щоб ви могли змінити його на свій смак, беручи до уваги вищеописані рекомендації.

Інші рекомендації щодо проведення дієти:

- По-перше, у цій дієті їжа не повинна зважуватися, це розуміється як справедливі порції, не рясні. Це може допомогти вам змінити пластини на менші пластини, щоб «обдурити» тіло, яке частково їсть на вигляд.

- З іншого боку, ми не посилалися на фізична активність. І це те, що попит на дієти для схуднення без фізичних вправ настільки великий, що ми згодом скористаємося цим, щоб зазначити, що фізичні вправи є життєво важливим схуднути стійким і здоровим способом. Ось чому ми рекомендуємо займатися тією фізичною активністю, яка вам найбільше подобається, або просто вийти на вулицю ходити протягом однієї години на день, принаймні 4 дні на тиждень.

Якщо ви можете замінити використання автомобіля на велосипед або пішки на роботу - чудовий варіант. Як і виключення використання ліфта, і користуватися сходами.

Це невеликі факти, які дають нам великі переваги. Допоможе нам зменшити ризик серцево-судинних захворювань, а також інші захворювання, такі як депресія, тривожність тощо.

Ми покращимо багато інших аспектів нашого тіла, крім того, що допоможемо нам худнути швидше і ефективніше, оскільки ми будемо спалювати жир, накопичений в організмі.

  • Ми радимо вам займатися спортом з дієтою для досягнення найкращих результатів, гарного настрою; безумовно, ви можете цього досягти, у вас і тільки у вас є ключ до вашої волі та вашого успіху.

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.