Перш за все, це не дієта чи дієтична тенденція, яка зміниться через кілька років.
У цій статті немає рекламних товарів чи товарів, які дають швидкі результати. Першим кроком до досягнення стійких результатів є усвідомлення того, що не існує швидкого та простого шляху. У програмах і продуктах, які пропонують швидкі естетичні зміни протягом декількох тижнів, зазвичай використовуються різкі методи, які руйнують ваш метаболізм і, зрештою, ваше здоров'я та гаманець.
Незалежно від того, тренуєтесь ви у нас чи тренуєтесь/займаєтесь спортом для себе, ваші цілі, безумовно, включають почуття гарного та гарний вигляд. Якщо ви хочете насолоджуватися цими перевагами тривалий час, без т.зв. "йо-йо ефект", і в той же час вам подобається соціальне життя та сім'я, сидячи з гарною (зазвичай більш калорійною) їжею та напоями, зверніть увагу на наступні рядки та статті цього розділу.
У першій статті ми зупинимося на оптимізації, програмуванні та тренуванні метаболізму. Тільки сильний метаболізм може правильно використовувати більше калорій з їжі та напоїв у дні та періоди, коли вам спокійно і насолоджуєтесь усіма своїми смаками без докорів сумління. Цей тренінг з метаболізму навчить вас не боятися будь-якої їжі і жити у світі, де є надлишок їжі - реальному світі. Однак вам доведеться докласти зусиль для підготовки, планування та дотримання основних принципів та режиму дієти.
Основні принципи оптимізації, програмування та тренування обміну речовин:
1. Зберігайте відстань між прийомами їжі не менше 2 ½ год - не більше 4 ½ год.
2. Не їжте нічого (навіть овочів) між прийомами їжі. Ви можете використовувати цей простір для отримання безкалорійних рідин (вода/кава/чай).
3. Припиніть їсти, перш ніж відчувати ситість (між прийомами їжі повинно бути відчуття м’якого голоду - це хороша ознака).
4. Намагайтеся тримати хв. 4-разове харчування, ідеально 5. Якщо у вас довгий день, ви дотримуєтесь коротших перерв між прийомами їжі, і загальний обсяг їжі менший, тому спокійно навіть 6.
5. З’їжте перший прийом їжі після пробудження, як тільки зможете. З цього моменту дотримуйтесь пауз, перелічених у пункті 1
6. Харчування протягом дня має бути збалансованим і складатися з вуглеводів, клітковини, білків і менше жиру.
7. Виберіть найкращу їжу та вибір їжі (ви б знайшли їх дикими в природі).
8. Послідовність і безперервність у цьому режимі (спочатку кілька тижнів, пізніше кілька днів - кожен окремо) важлива для правильного вживання калорійних продуктів харчування та напоїв та так званих. зручне харчування.
У наступній статті ви знайдете перелік продуктів, які естетично дуже приємні для організму, і перелік продуктів, які менш привабливі до тіла.
До тих пір ви можете шукати натхнення на сторінці FB або Instagram. Поступово ми намагаємось додати туди ще.