Хтось худне, заважає графіку роботи. Хтось набирає вагу через часті канікули та зустрічі з друзями. Часто причиною ожиріння є банальне і переїдання, відсутність ручних низькокалорійних продуктів або сили волі. Лінива дієта - найпростіший і найпростіший спосіб прийти у форму. Ця система допоможе вам схуднути, незалежно від причини її появи.

У тому суть дієти

Повільний від важкої та розумної дієти, системи, яка працює в декількох напрямках. Вона допомагає вам схуднути комфортно, без психологічних травм, з мінімальним ризиком поломки. Основні переваги дієти:

  1. Не варто думати про меню, купувати дієтичне харчування, вибирати метод термічної обробки. Ви можете використовувати будь-який з продуктів та кухню, але тільки за правилами.
  2. Споживання води дорівнює нулю, коли це заповнює обсяг шлунка. Повага до системи не викликає сильного почуття голоду, схудніть на цій комфортній дієті.
  3. Велика кількість рідини сприяє очищенню організму, позитивно впливає на стан шкіри, крові, функціонування внутрішніх органів.
  4. Вода прискорює метаболізм. З’їдені калорії швидше перетворюються в енергію, спалюючи саме тіло.
  5. Вода зупиняє енергію, прокидає організм, покращує загальний стан здоров’я, бореться із сонливістю.
  6. Не потрібно змінювати спосіб життя. Дієта для ледачих не обтяжлива, її можна дотримуватися вдома, на роботі, у відпустці. Спеціальна підготовка не потрібна.

Ще одна велика заслуга цієї дієти не повинна обмежуватися їжею під час вечірок та веселих заходів. Просто обережно приймайте звичну рідину заздалегідь і худніть.

Суть дієти полягає у споживанні двох склянок води за 20-30 хвилин до кожного прийому їжі, незалежно від калорійності щільності приготування, способу обробки продуктів та розміру порції. Рідину не можна вживати під час їжі або відразу після неї. Протягом 1 години після їжі бажано взагалі нічого не пити, щоб не перешкоджати травленню.

Скільки можна скинути на ледачій дієті

У цій системі немає гарантії випуску 2, 5, 10 кг на тиждень, місяць або рік. Втрата ваги - це індивідуальний процес, який переживається по-різному, і це залежить від багатьох факторів. На втрату ваги це впливає:

  1. Вживайте їжу. Ви можете їсти всі страви, але ви повинні пам’ятати, що велика кількість солодкого та жирного уповільнює процес. Також велика кількість солі зведе всі зусилля нанівець.
  2. Кількість зайвої ваги. Чим худші та худіші люди, тим повільніше віддає їх організм із зайвими кілограмами. Товсті люди, процес набагато швидший, особливо на початку шляху.
  3. Вік. Молоді люди худнуть легше. З віком обмінні процеси в організмі зменшуються.

Ледача дієта може відновити 1 кг на тиждень, інша - 5 кг. частково результат залежить від ваших власних зусиль. Не забувайте про фізичні навантаження. Чим більше калорій ви спалите, тим швидше і коротший шлях до фігури мрії. Також заняття спортом не дозволять шкірі розхитатися, втратити еластичність. Це особливо важливо, якщо людина почала худнути з великою вагою або в зрілому віці.

Основні правила дієти

Повільна дієта не має термінів, вона може тривати від кількох тижнів до декількох років, залежно від кількості зайвої ваги та бажаних результатів. А адже вони насправді їх не чекали, потрібно дотримуватися системи. Основні правила:

  1. Щоб пити перед їжею, вживайте тільки просту, негазовану воду. Після їжі, але не раніше години, можна пити трав’яні відвари, чай, каву та інші напої.
  2. Воду бажано вживати гарячою або кімнатної температури. Ця рідина прискорює метаболізм, що особливо важливо при лінивій дієті, налаштуванні організму на наступний прийом їжі, почне роботу органів травлення.
  3. Воду слід пити перед будь-яким прийомом їжі, навіть перед вживанням фруктів або насіння. І особливо перед вживанням солодощів, страв. Часто після рідини та очікувань набору часу бажання з'їсти щось заборонене втрачається.

Щоб не забути дотримуватися правил і пити перед їжею, необхідно завжди мати під рукою воду. Бажано носити пляшку та об’єм, оскільки не завжди можливо виміряти рідину в склянках чи іншим способом.

Зразок дієтичного меню для лінивців

Тут є все і ніяких обмежень - це не означає, що після 400 г води ви можете використовувати 2 плитки шоколаду або з’їсти банку з соліннями. Будь-який підхід повинен бути грамотним, а їжа повинна відповідати всім потребам організму. Збалансоване харчування зменшує ризик поломки та появи проблем з боку травної системи.

Одноденне меню:

08.00 - випити 2 склянки води
08.30 - сніданок: будь-яка порція круп, фруктів
10.00 - вода
10.30 - закуска: сир з горіхами або ягодами
12.30 - вода
13.00 - обід: з будь-якої першої страви, другої страви (але не більше 400 г)
15.00 - вода
15.30 - перекус: овочевий салат або йогурт
18.00 - вода
18.30 - вечеря: риба або м’ясо з будь-яким гарніром на основі круп, овочів, макаронних виробів

Дієта для ледачих дозволяє ввечері вживати ферментовані напої. Рідину після 7:00 вечора бажано обмежувати, пити воду тільки тоді, коли з’являється спрага.

Слід пам’ятати, що пити воду набагато цікавіше і корисніше, якщо додати трохи лимонного соку. Їсти цитрусові не рекомендується окремо від їжі.

Протипоказання до лінивої дієти

Велика кількість рідини сприяє вимиванню корисних для організму речовин, особливо кальцію, натрію та магнію. Тому рекомендується приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Протипоказання дієти:

  • дієта для ледачих не показана під час вагітності, особливо в останні терміни, та від годування груддю;
  • нирки, сечовий міхур та інші проблеми видільної системи;
  • дефіцит кальцію в організмі;
  • з дитячого віку до 16 років.
пити перед

Людям, що мають проблеми з серцево-судинною системою, перед дотриманням дієти варто проконсультуватися з лікарем. Не варто застосовувати цей метод схуднення тим, хто з працею п’є воду і не любить це робити. При 6 прийомах їжі щоденна кількість повинна досягати мінімум 2,5 літра, без урахування інших рідин у стравах та напоях. Не кожному під силу стільки пити.

Якщо ви не бачите результату. Що може бути причинами

Вода з раціону неминуче призведе до втрати ваги. Якщо вага не збирається зникати, вам потрібно переглянути правила, щоб знайти свої помилки. Поширені причини відсутності результату:

  1. Незаплановане клювання. Випадковий вибір печива або цукерок без попереднього вживання води порушує ледачу дієту.
  2. Недостатня кількість води. Споживання не менше 2 стандартних склянок перед основними прийомами їжі, це 400 мл. Перед тим як невеликі закуски можна обмежити за допомогою стандартних.
  3. Велоспорт жінка. Можливо, дієту розпочинали за 10-12 днів до менструації. У цьому випадку організм просто запасає рідину, щоб трохи почекати. Після третього дня нового циклу ви повинні отримати муляра схилу.

Якщо кілограми спочатку пішли, а потім зупинилися, швидше за все, розпочалася фаза "плато". Це необхідно для того, щоб організм відновився, зміцнів, вступив в експлуатацію при новій вазі. Важливо не припиняти дієту, щоб продовжувати. Щоб не гірчити, в момент припинення зважування Якщо вага вартує декількох тижнів у бренду, найкраще організувати розвантажувальний день (наприклад, в йогурті).