Якщо ви ще не дізналися, Різдво закінчилося кілька днів тому. Тож скиньте шматочок роскона де Рейеса, який у вас у правій руці, і стегно індички, яке у вас у лівій. Гаразд, мені так подобається, молодець. Тоді тепер ти зрозумієш, як ти надзвичайно набрид від надлишки цих останніх днів. Отож прийшов час пройти очисна дієта підготуйте свій організм знову.

організму

Для цього я звернувся до наших колег з Вітоніки і тут наводжу вам приклад такого типу дієти. Дослідження його протягом максимум 2 або 3 днів буде достатнім для того, щоб ви помітили його наслідки. Пам’ятайте, що мета не скинути зайві кілограми, а очистити організм. Якщо ви хочете зробити a довготривала дієта для схуднення слід звернутися до ендокринолога щоб ви могли скласти план відповідно до своїх потреб і відстежувати його. З їжею не слід грати. Після цього попередження повернемось до теми очищувальної дієти. Що потрібно зробити, щоб зробити це ефективно збільшити споживання фруктів та овочів, не нехтувати зволоженням натуральними напоями (без алкоголю та безалкогольних напоїв), і союзник з хороші жири та нежирні білки. Коротше кажучи, нам допоможе вживання продуктів з низьким вмістом цукру та жирів, багатих клітковиною, антиоксидантами та мікроелементами.

Ось приклад, з якого ви можете піти:

  • Сніданок: 1 чаша знежиреного йогурту зі злаками, 1 склянка чаю, несолодкий салат зі свіжих фруктів.
  • Середина ранку: 1 склянка води, 1 апельсин.
  • Обід: 1 філе риби з лимонним та зеленим салатом, 2-3 склянки води, 2 скибочки ананаса.
  • Перекус: 2 тости з знежиреним сиром, 1 склянка чаю, салат зі свіжих фруктів.
  • Вечеря: картопляний салат, курка, салат, помідор, морква, брокколі та зерна кукурудзи, 2-3 склянки води, 1 мандарин або грейпфрут.

І звичайно, не залишайте осторонь фізичні вправи, що є великою підмогою для цієї очисної роботи. Щасливого очищення організму!