Зразок дієти для повсякденного життя

Люди, чутливі до лактози, не повинні їсти ніде, нічого. Більшість ресторанів, буфетів та їдалень не готові задовольнити особливі потреби. Таким чином, для них планування щоденного меню вимагає ретельної підготовки.

чутливих

Створено: 10 вересня 2012 р. 13:44
Змінено: 20 листопада 2015 р. 14:47

Приготування без лактози

Звичайно, найкраще завжди купувати інгредієнти свіжими для приготування їжі, але не завадить, коли в холодильнику завжди є основна їжа. Прикладами є сметана, вершки та сир, звичайно, у всіх варіантах без лактози. Також замість сметани можна використовувати соєвий йогурт, а крем можна замінити рисовим або вівсяним.

Непереносимість лактози різною мірою зустрічається у кожного. Деякі люди можуть їсти вершкове масло, йогурт та певні сири, а інші не терплять жодних молочних продуктів. Варто знати про це, ми спостерігаємо за своїм тілом на наявність ознак після вживання молочного продукту, і якщо немає проблем, ми можемо спокійно споживати.

Якщо ми знаємо про все це, давайте розглянемо зразок дієти, яка принципово не відрізняється від дієти здорового харчування, вона просто не містить лактози.

Сніданок

Сніданок повинен бути з великим вмістом вуглеводів, оскільки саме тоді ми забезпечуємо свій організм більшою частиною енергії, яка нам буде потрібна протягом дня. Тож давайте їсти мюслі з йогуртом та свіжими фруктами, щоб також отримати потрібний вітамін. Поруч ми можемо випити чашку трав’яного чаю.