практичне

Lбільшість людей не можуть ефективно і стійко схуднути Ну, цього не вистачає інформація ні з інструменти підходить для носіння здорова їжа і з ним мати здоровий організм Y вільні від хвороб.

"Мудрий ... нехай їжа буде його ліками".

Гіппократ

Проблема: надмірна вага та ожиріння

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), з 1975р ожиріння зросло майже втричі по всьому світу. 39% дорослих віком від 18 років мають надлишкову вагу (ІМТ * дорівнює або перевищує 25), а 13% страждають ожирінням (ІМТ дорівнює або перевищує 30).

Проблема: надмірна вага та ожиріння.

Наслідки

Між наслідки типовими причинами надмірної ваги та ожиріння є підвищений ризик розвитку серцево-судинні захворювання, діабет, артроз і деякі ракові захворювання (ендометрій, молочна залоза, яєчники, простата, печінка, жовчний міхур, нирки та товста кишка).

У цілому надмірна вага та ожиріння пов’язані з більшою кількістю смерті що недоїдання.

Наслідки: хвороба та смерть.

Причини

Ми багато їмо

За даними ВООЗ, першопричиною надмірної ваги та ожиріння є енергетичний дисбаланс між споживаними та витраченими калоріями.

Енергія, необхідна організму у вигляді калорій воно набувається з усіх продуктів, які вживаються в їжу. Споживаючи більше калорій, ніж витрачається (надлишок калорій) ці перетвориться на жир і, отже, надмірна вага або ожиріння.

Ми їмо погано

Зазвичай навколо нас у міні-магазинах, у парках, у кінотеатрах нас оточують нездорові вуглеводи.

Пізніші дієти та системи харчування вказують на важливість склад макроелементів з їжі, яку ми їмо, тобто з вуглеводів, білків і жирів.

Ці системи Вони не приймають традиційний підхід, який "Калорія - це калорія" незалежно від того, звідки воно походить.

У цьому сенсі інша причина зайвої ваги та ожиріння полягає в тому ми їмо занадто багато вуглеводів які містять велика кількість калорій: хліб, печиво, цукерки, тістечка, варення, желе, мед, картопляні чіпси та інші продукти, що містять доданий цукор.

Причини: ми багато їмо і погано їмо.

Рішення для схуднення

Їжте менше: кількість калорій

Перший спосіб схуднення - це вживання менше калорій, ніж витрачається, тобто досягнення дефіцит калорій, тіло черпає енергію з жирових запасів організму. Це призводить до сприятливого схуднення. **

Рішення: їжте менше.

Їжте краще: кількість макроелементів

Ще одним ключем до схуднення є sдотримуйтесь a дієта з низьким вмістом вуглеводів і більшим вмістом білка (м’ясо, риба, птиця, яйця, молочні продукти, бобові).

Численні дослідження показують, що існує "Метаболічна перевага" на основі термогенез (калорії, які організм споживає, коли жувати, перетравлювати та обробляти їжа є набагато більше білка, тобто ви споживаєте більше калорій, якщо збільшуєте частку білка і зменшуєте частку вуглеводів у їжі, яку ви їсте.

Було навіть показано, що білки впливають на гормони та мозок, що дозволяє відчуваєте себе ситішими і контролюєте свій апетит.

Крім того, дослідження показують, що дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка призводять до переважна втрата жиру та збереження м’язової маси.

Рішення: їжте краще (менше вуглеводів і більше білка).

Тож ми орієнтуємось на калорії чи продукти, щоб схуднути?

Серйозність епідемії ожиріння говорить про те, що ми атакуємо її усі засоби, які є в нашому розпорядженні.

Йдеться не лише про їжте менше, але з їжте краще.

Як ми можемо схуднути без такої кількості ускладнень?

В Мати і бути ми переконані, що це потрібно знайти надійні інструменти які дозволяють повноцінне харчування з низька калорійність і с переважання білка щоб схуднути, як нещодавно успішно робить система США, що продається в Мексиці та інших країнах ВІВРИ.

Зоряний інструмент на ринку для схуднення: VIVRI

VIVRI - це основна харчова система, яка дозволяє подолати типові перешкоди для успіху дієт: вони неефективні, їх важко дотримуватися і вони не багаті смаком.

Його передова технологія зневодненого харчування включає три характеристики які допоможуть вам подолати ці перешкоди для схуднення:

  • Готівка: Повна їжа з 230 калорій і 22 грами білка.
  • Практичний: Для повноцінного прийому їжі додається лише вода 2 хвилини.
  • Смачно: Натурально підсолоджений аромат, доступний у традиційний шоколад,веганський шоколад,ПолуницяYваніль.

VIVRI має відмінний відгуки про успіх.

VIVRI - не єдиний на ринку варіант схуднення, але, безумовно, під час аналізу вигідність є одним із найбільш рекомендованих.

Завершення

Для схуднення рекомендується 1) їжте менше калорій, ніж витрачаєте, і 2) їжте менше вуглеводів і більше білка Білок збільшує енергетичні витрати і є більш ситним, крім того, що захищає м'язи від дефіциту калорій.

Дуже важливо, щоб зміни, внесені в раціон для схуднення, завжди були в межах професійний нагляд.

персоналізоване подальше спостереження Це важливо для тих, хто хоче змінити свої звички, і перш за все, розпочати дієту для схуднення.

І пам’ятайте, що їжа - лише одна з них стовпи благополуччя вашого тіла. Хоча його можна вважати найважливішим з багатьох причин, є й інші, які також мають велике значення, і які будуть матеріалом для інших статей: фізичні вправи та відпочинок.

* Формула індексу маси тіла (ІМТ) - це вага у кілограмах, поділена на квадрат висоти в метрах (кг/м 2).

** Ще одним важливим елементом досягнення дефіциту калорій є витрата більше калорій вправа (рухатися більше) що буде темою іншої статті.