Цей перший тиждень дієт зробити найскладніше, але ви повинні бути сильними, оскільки є лише кілька днів, і ви можете добре ладнати. Хороша річ цієї дієти, як і більшості з них, це те, що вам не потрібно зважити їжа.
Цього першого тижня ми будемо позбутися надлишок вуглеводів, що є в нашому організмі. Як тільки організм вичерпає запаси вуглеводів, він спробує отримати енергію звідкись, і це місце, з жирового запасу і з білкового запасу.
Дієта складається з деяких продуктів, які ви можете їсти в той час, який ви хочете, і кількості, яку ви хочете на день, а також інших, які ви можете їсти в той час, коли хочете, але лише, зазначена сума, також в актуальному стані.
Їжа, на якій можна їсти будь-коли і суму, яку ви хочете:
- М'ясо всіх видів,
- Печінка, нирки та мозок,
- Шинка Серрано без бекону,
- Йорк Хем,
- Свиняча корейка,
- Лакон (окремо або з невеликою кількістю олії та спецій),
- Напів/зрілий сир (250 г/тиждень)
- Риба всіх видів,
- Безкарпусні молюски, тобто креветки, креветки, креветки тощо. ті, які ви хочете, але ви навіть не можете скуштувати молюсків, мідій тощо.,
- Каракатиці та кальмари на грилі без кляру,
- Рибні консерви: сардини, тунець. але без змочування масла, що надходить у банки,
- Знежирені бульйони (таблетки Авекрем тощо не можна використовувати),
- І варені яйця, ніколи не смажені (можна зробити яйця, фаршировані шинкою і тунцем, але без майонезу).
Їжа, яку ви повинні їсти щодня, але лише наступні суми:
- Тарілка овочів на день (менше квасолі, гороху та помідорів) Будьте обережні! не можна їсти картоплю. Цією овочевою стравою може бути салат з салату, огірка, тунця і моркви або тарілка овочів, приготованих на грилі,
- 1 фрукт на день (фрукти, які ви хочете, крім винограду, інжиру та тропічних фруктів, крім ківі),
- 1 скибочка хліба-бімбо без скоринки або 2 скибочки тостів. (На тост можна покласти трохи олії з шинкою, але не можна помідори, варення або масло)
Посилаючись на пити:
- Щодня слід випивати 2 літри води,
- Тільки півсклянки знежиреного молока на день (якщо хочете, можете додати сахарин, але ніколи цукор, принаймні цього тижня),
- Coca-Cola light або Zero, кількість, яку ви хочете,
- Кава або настої з сахарином, і
- Чай Nestaa Light або ароматизований Trina, кількість, яку ви хочете.
Як тільки цей тиждень дієти закінчиться, знову зважтеся на вазі і запишіть свою нова вага. Приблизна вага, яка зазвичай втрачається в перший тиждень, становить 2-3 кілограми, тому що ми беремо тіло "зненацька". Наступні тижні, коли тіло помічає, що щось відбувається, воно стає настороженим і втрачається приблизно від 700 грамів до 1 кілограма.