дієта

Шлунково-стравохідний рефлюкс - це стан, який вражає багатьох людей. Стравохід має навколо нього м’яз, який завжди закритий, і коли він відкривається, він дозволяє їжі потрапляти в шлунок. Він служить для запобігання «підняття» шлункової кислоти, тобто рефлюксу.

Рекомендується звернутися до лікаря для призначення відповідного лікування, оскільки стан може коливатися від легкого до більш сильного дискомфорту, коли можуть знадобитися більш сильні ліки або хірургічне втручання.

Іноді, щоб контролювати дискомфорт при гастроезофагеальній рефлюксної хворобі, зміни способу життя, оскільки деякі звички, такі як алкоголь або тютюн, погіршують ситуацію.

Є також кілька продуктів, які можуть допомогти нам у вирішенні цієї проблеми. Таким чином, У цій статті ми дамо вам кілька порад щодо найбільш підходящої дієти для людей із рефлюксом.

Що потрібно знати про рефлюкс?

Коли м’яз, що вистилає шлунок, слабшає, починаються симптоми, оскільки кислота починає прилипати до стінок стравоходу. Ознаками рефлюксу є: печія, гіркий або кислий присмак у роті. Цей розлад називається “ГЕРХ” (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба).

Існує кілька факторів, які можуть викликати рефлюкс, один з них - це їжа. Дієти, призначені для запобігання виникненню рефлюксу, просто дотримуватися.

Пацієнти можуть харчуватися всіма групами продуктів, за деякими винятками. За даними слідства, прийом смаженої або жирної їжі зазвичай має негативну реакцію. Хоча вітамін С, злаки, фрукти та яйця мають менший ризик страждати цим захворюванням.

М'яз стравоходу може стати слабким з кількох причин. Деякі рекомендації щодо уникнення факторів ризику рефлюксу, які можуть бути корисними при відкладанні симптомів:

  • Уникайте вживання тютюну, оскільки нікотин послаблює і розслаблює м’язи.
  • Не лягайте спати відразу після обіду і по можливості уникайте вживання дуже важкої їжі за вечерею.
  • Уникайте дуже тісного одягу.

  • Ожиріння може збільшити ваші шанси на рефлюкс. Спостерігалося, що пацієнти відзначають поліпшення стану при схудненні.
  • Деякі продукти, як правило, викликають стан. Намагайтеся не їсти занадто багато чіпсів, цільних молочних продуктів, шоколадів, олій, перцю, кремів та фаст-фуду. Також рекомендується уникати цитрусових соків, кави, чаю та газованих напоїв.
  • Не їжте занадто багато кислої та гострої їжі.
  • Робіть легкі фізичні вправи через годину-дві після їжі
  • Уникайте вживання алкоголю. Доведено, що існує потенційний зв’язок між вживанням алкоголю та ризиком захворювання на цей стан.

Групи продуктів харчування дозволені у випадках рефлюксу

Хоча для покращення симптомів часто дають ліки, лікарі часто рекомендують також деякі дієтичні зміни. Тому дуже важливо, що Порадьтеся зі спеціалістом, які продукти ви повинні споживати, щоб спробувати поліпшити стан.

Якщо у вас рефлюкс, ось кілька дієтичних порад, які можуть вам допомогти. Звичайно, найкраще спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем.

Молоко та похідні

Рекомендовані - це безлактозне молоко, легкий йогурт та знежирене молоко; слід уникати шоколадного молока або незбираного молока.

Овочі

Дозволено все, крім помідорів.

Фрукти

Бажано вживати яблуко, диню, полуницю, банан, персик та грушу. Але краще уникати цитрусових, таких як виноград, ананас, апельсин, грейпфрут, лимон.

Хліб та зернові

Рекомендуються всі хліби, виготовлені з нежирним молоком, але рекомендується уникати хлібів, приготованих із незбираним молоком.

м'ясо

Рекомендується нежирне м’ясо, риба, індичка та курка. Уникайте бекону, курячої шкіри, холодного або жирного м’яса.

  • Десерти та солодощі

Слід уникати шоколаду та десертів, приготованих з великою кількістю жирів або олій.

Напої

Ми рекомендуємо все, що не містить кофеїну, чай (крім м’яти), соки (за винятком цитрусових) та воду. Уникайте алкоголю, кави, м’ятного чаю, мінеральних напоїв.

Натуральні добавки для поліпшення симптомів

У наступному списку ви знайдете деякі природні засоби, які застосовувались у випадках рефлюксу. Хоча насправді немає жодних доказів того, що його використання є ефективним.

  • Травні рослини. Деякі дослідження показують, що вживання деяких рослин, таких як ріжковий або мирт, може покращити симптоми рефлюксу.
  • Папайя. Позитивні наслідки споживання папайї спостерігались у людей із запорами, печією та симптомами синдрому роздратованого кишечника.

  • Бікарбонат натрію. Згідно з одним дослідженням, лікування омепразолом/бікарбонатом натрію не є більш ефективним, ніж омепразолом, для лікування шлунково-стравохідного рефлюксу. Однак це може полегшити симптоми.
  • Імбир. Вважається, що імбир також діє як гастропротекторний засіб. Можна нарізати кілька скибочок імбиру і кип’ятити у великій кількості води протягом декількох хвилин. Пийте так, ніби це чай, і додайте, якщо хочете, щоб мед підсолодив.

  • алое вера. Алое вера може бути безпечним та ефективним засобом для поліпшення симптомів рефлюксу. щодня випивайте 60 мл соку алое вера з водою.
  • Чай з ромашки. Ви можете контролювати симптоми рефлюксу. Це також може бути від Тригонели.

Завершення

Щоденний раціон може включати червоні яблука, корінь імбиру, листя базиліка, трав’яний чай, насіння кропу, жовту гірчицю та соління. Однак їжі не завжди буває достатньо, оскільки причиною може бути інша. Якщо дискомфорт зберігається, завжди слід звертатися до фахівця.

  • Пачеко-Гальван, А., Харт, С. П., та Моріс, А. Х. (2011). Шлунково-стравохідний рефлюкс. Архів бронхонемології. https://doi.org/10.1016/j.arbres.2011.02.001
  • Діас де Рохас, Ф., Кастелло Тапіас, М., та Маріно Негрон, М. (1991). ОМЕПРАЗОЛ І ГАСТРОЕЗОФАГЕАЛЬНА РЕФЛЮКСНА ХВОРОБА [2]. Гастроентерологія та гепатологія. https://doi.org/10.1016/j.theochem.2004.11.037
  • Brizuela, R., García, I., & León, C. (1995). Вплив кави на слизову стравоходу. Кубинський журнал військової медицини.
  • Calvet, X., & Villoria, A. (2013). [Хвороби стравоходу: гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, стравохід Баррета, ахалазія та еозинофільний езофагіт]. Хвороби стравоходу: гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, стравохід Баррета, ахалазія та еозинофільний езофагіт. https://doi.org/10.1016/S0210-5705(12)70031-6

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон".

З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської.

Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я " (Стенфордський університет, 2019)

Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...

Новий рік практично тут. І як завжди, ви вже склали для нього розумовий список цілей ...

Наближається кінець року, і час особистих балансів не дає перемир’я. Поширено, що під час ...

Як жити здоровим Різдвом? Ми знаємо, що надмірність - це порядок дня в цей час. Вечері в будинку бабусь і дідусів, святкування з колегами та зустрічі з друзями стають ...

Ви не можете продовжувати уникати цього. Це за рогом, і нічого не вдієш, коли ...

Багато з нас бачили, як хтось п’є пиво, потім вино, потім віскі. І, звичайно, ви замислювалися, чи це ...