Що стосується нашого метаболізму, багато хто хотів би натиснути кнопку скидання, тому що це іноді може зробити наше життя дуже незручним, коли воно працює не так, як слід, і ми в результаті набираємо вагу. На щастя, існує дієта для метаболізму, яка є швидкою та ефективною.

повинні

Що стосується нашого метаболізму, багато хто хотів би натиснути кнопку скидання, тому що це іноді може зробити наше життя дуже незручним.

Швидший обмін речовин спалює більше калорій

Суть дієти для метаболічного перезавантаження полягає в тому, що вона відновлює порушений обмін речовин. Вона зосереджена на зміні метаболізму або швидкості, з якою організм розщеплює споживану нами їжу і перетворює її в енергію. Оскільки швидший обмін речовин природним чином спалює більше калорій. За даними журналу Womenshealth, ця особлива метаболічна дієта обіцяє позитивні результати протягом 30 днів. Окрім швидкого схуднення, він також покращує травлення, мікрофлору кишечника, детоксикує, за допомогою нього можна навіть набрати м’язову масу. Основою дієти є споживання меншої кількості калорій у вигляді вуглеводів. Натомість зосередьтеся на збільшенні споживання білка.

Ці продукти дозволяються в перші дні

Перші кілька днів є найбільш вимогливими, оскільки доводиться мінімізувати споживання вуглеводів приблизно до 25 г на день. Тож ви повинні розділити цю кількість на всі прийоми їжі протягом дня і виключити зі свого меню макарони, випічку та крупи, які не дають нам енергії. Зосередьтеся особливо на білках та зелених овочах, які є джерелом клітковини. Білок на нежирному, курячому, морепродуктах, нежирному сирі, яйцях, соєвих продуктах. Дозволені також сметана, оливкова олія, авокадо, горіхи та різні насіння.

Ви також можете включити ці продукти в найближчі кілька днів

Через кілька днів протягом дня можна приймати 60 г вуглеводів, що містяться в 5 прийомах їжі. Це означає, що в одному прийомі їжі повинно бути близько 10 - 15 г вуглеводів. Ви повинні їсти те, що протягом перших кількох днів, і ви можете додати якісні крупи, хліб і менше солодких фруктів. В інші дні до кінця місяця ми повинні дотримуватися цієї ваги, а якщо ви хочете побалувати себе десертом, просто низькокалорійним.

Швидке, але тимчасове рішення

Експерт згаданого журналу також виявив, що ця дієта однозначно може допомогти нам схуднути, але в довгостроковій перспективі вона не є правильним рішенням. Тому рекомендується сидіти на цій дієті протягом місяця, а потім включити у свій раціон інші поживні речовини, включаючи калорії. З іншого боку, експерт також визнає, що зосередження на порадах щодо того, як пришвидшити наш метаболізм, може допомогти нам виробити довготривалі сприятливі харчові звички у сфері способу життя. Тож дієта на дієті для метаболічного перезавантаження, яка включає менше рафінованого цукру та оброблених продуктів, однозначно принесе вам тільки користь, навіть якщо ви повернетесь до звичного режиму харчування.