Для початку американський дерматолог, доктор Ніколас Перріконе, розробив дієту для очищення шкіри. Суть ліки полягає в тому, що воно містить усі важливі для шкіри мінерали, вітаміни, клітковину і жир. “Побічним ефектом” є те, що ви також худнете від цього.
Слід уникати певної їжі: бананів, гороху, кукурудзи, рису, рафінованих хлібобулочних виробів, фаст-фуду, алкоголю та кофеїну, їжі, багатої на добавки. Вони занадто швидко перетворюються в енергію, швидко руйнуються, і це не годиться для дієти.
Що можна їсти: рибу (багату жирними кислотами омега3), овочі, фрукти, цільні зерна, оливкова олія, зелений чай. Наполегливо рекомендуємо овочі та фрукти: цибуля, бобові, зелена їжа, водорості, пирій, капуста, чилі, насіння, натуральний йогурт та кефір.
Кокосова дієта
Кокосова дієта названа на честь докторів Мері Еніг та Саллі Фаллон, учених з питань харчування та біохіміків. Їх теорія базується на тому, що олія, що міститься в кокосовому горісі, прискорює метаболізм завдяки своєму особливому складу, хоча воно містить понад 90% ненасичених жирних кислот. Жирні кислоти в кокосовій олії миттєво перетворюються організмом в енергію, тобто вони виробляють тепло, тому вони вже не здатні накопичувати жир в організмі. Якщо ви хочете досягти хороших результатів, поєднуйте кокосове масло, кокосове молоко з рибою, приготованою на пару, переробленими фруктами та овочами, щоб шлунок працював більше, а поживні речовини швидше всмоктувалися в організм. Щоб доповнити свій раціон, слід споживати 2-3 столові ложки кокосової олії на день.
Нью-Йоркська дієта
Один з найпопулярніших тренерів американських зірок Девід Кірш винайшов цю дієту, яка ефектно формує фігуру. Це більш радикальне ліки, і йому також потрібні спорт, наполегливість і терпіння. Головне - залишити вуглеводи. Він міститься у фруктах, алкоголі, хлібі, картоплі, молочних продуктах та цукрі. Якщо це трапиться, тренер каже, що схуднення буде швидким.
Що ми можемо їсти: рибу, овочі, яєчний білок.
Через два тижні ви можете з’їсти трохи фруктів, молочних продуктів та корисних жирів із продуктами з цільної пшениці.
Крім того, слід включати 90 хвилин кардіо вправ на день та три силові тренування на тиждень. Однак результат буде говорити сам за себе.
Дієта Монтіньяк
Француз Майкл Монтіньяк винайшов цю дієту. Він заснований на тому, що коливання рівня цукру в крові призводять до розвитку нападів голоду, тому, якщо ми підтримуємо його рівномірно, ми можемо запобігти приступам їжі. Можна вживати деякі вуглеводи, особливо ті, що повільно підвищують рівень цукру в крові, тобто продукти з низьким рівнем глікемії.
Що заборонено: картопля, випічка з білого борошна, перероблена їжа, оскільки перетравлення їх вимагає від організму багато інсуліну.
Що рекомендується: багато овочів, фруктів, хліба з цільних зерен.
Овочево-рибна дієта
Це також дієта, багата білками, але з низьким вмістом вуглеводів та жиру. Особливо рекомендується тим, хто займається легкою фізичною роботою або займається спортом, займається спортом та любить рибу. Це тому, що риба легше засвоюється, ніж м’ясо. Під час k * ra травлення стане легшим, шкіра омолодиться, ніякі інші білкові добавки не потрібні. Зразкову дієту слід підтримувати протягом двох-трьох днів на тиждень протягом чотирьох тижнів, а нормальну дієту дотримуватися в інші дні тижня. Звичайно, лише якщо ми дотримуємося основ здорового харчування.
Зразок дієти:
Сніданок: 1 яйце (може бути м'яким або твердим, можливо, яєчня), 1 круасан, 1 чашка чаю без цукру, з максимальним підсолоджувачем
Обід: 50 дкг нежирної морської риби, 1 склянка чаю без цукру, 1 яблуко
Вечеря: 30 дкг нежирної риби, 1 склянка чаю без цукру, 1 яблуко
Крім того, рекомендований прийом рідини становить щонайменше два літри на день.